原创 X诊所 

我们常说水是“生命之源”

因此诊君经常劝大家要多喝水

然而随着饮用水种类的不断增加和细分

“生命之源”也“内卷”起来了

矿泉水、纯净水、太空水、蒸馏水、生态水

五花八门的名字 让人雾里看花 摸不着头脑

不知道到底该如何选择

今天诊君请来上海市疾病预防控制中心

健康危害因素监控所的朱所长

来告诉我们哪种饮用水更健康

更加适合我们日常生活饮用

朱珍妮 | 副主任医师

■ 上海市疾病预防控制中心健康危害因素监控所副所长

■ 营养学博士

■国家卫生健康标准委员会营养标准专业委员会委员

朱所长首先告诉了我们，市面上五花八门的饮用水其实可以分为三大类：矿泉水、纯净水和自来水。

矿泉水

矿泉水是采用地下深处自然涌出或采集而来、未受污染、含有一定量矿物质的饮用水，深岩水、活性水、富硒水都属于矿泉水，它们主要含有的矿物质是钙、镁、锌、钾、硒、偏硅酸等，这些矿物质是人体所需要的，对健康有一定的帮助哦。

矿泉水喝法有讲究

矿泉水最好不要煮沸饮用哦，因为矿泉水一般含钙、镁较多，有一定的硬度，而煮沸时钙、镁易析出，也就是我们常说的水垢，这样既丢失了钙、镁，还造成了感官上的不适，所以矿泉水的最佳饮用方法是常温下直接饮用。

纯净水

纯净水是指经过去除杂质处理的、不含有任何物质的饮用水，市场上出售的太空水、蒸馏水均为纯净水，因为纯净水本身不含任何物质，所以我们在购买纯净水时，不需要刻意购买价位高的纯净水哦！

纯净水喝法有讲究

因为纯净水的的特点是离子含量低，烧水不会形成水垢，所以特别适合泡茶、泡咖啡，而矿泉水会产生水垢，如果你不是口感上比较敏感的人，可以根据自己的需求选择哦。

自来水

自来水是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。

我们生活着的城市：上海，自来水水源非常安全，有四大水源地：青草沙水库、陈行水库、金泽水库、东风西沙水库 ，疾控环境工作人员每个月都会定期去水源地检测水质，跟踪检测结果、出报告，每一滴水都会经过无数道工序的保证和人工努力。所以大家可以放心饮用哦！

自来水饮用要注意

1.不要喝千滚水

2.不要喝隔夜水

3.不要喝烫水

4.水烧开后再煮2-3分钟

专家建议：

如果你在家时，建议选择自来水煮开饮用哦，白开水既健康又实惠，适合家里的老人和小孩。同时，白开水和瓶装水相比较，也是更安全的哦！