列一张自我关怀清单 原创 meiyayibu meiya 收录于话题 #生活方式 ,11个

周末的时候，心理咨询师的工作通常比较多，压力比较大。而孩子周一到周五上学，周六周日在家。我的工作性质会导致周末能够陪伴孩子的时间比较少。

为了能够更好地平衡工作和育儿，每三个月我会有一个周末的一天不安排工作，带孩子出去玩。有工作的周末也尽量在下午4点到7点这个时段，不安排工作，陪伴孩子做一些事情，比如，昨天下午我陪孩子一起动手用白凉粉和水果做了果冻。

这么做一方面是为了陪伴孩子，一方面也是为了缓解自己工作的压力，进行心理咨询师的自我关怀。

作为脑力工作者，这样的切换是一种休息和放松，对我很有益。

心理咨询师的工作其实是在用自己的整个身心当成工具和容器，为来访者服务，如果我自己的状态不好，必然会影响工作的效果。

所以，我越来越意识到：照顾好我自己是一件非常重要的事。

其实不仅仅是心理咨询师要关怀自己，我们每个人都要关怀和照顾好自己。

（大雨过后被折断的栾树花，捡回来插花瓶里）

松浦弥太郎在《100个基本》里说：

“最重要的工作，是规律生活和健康管理。 健康是一切的根本。”

健康包括身体和心理的健康。

让自己吃得健康一下，睡得好一些，作息规律，定期锻炼，保持心情愉快，心胸开阔，就能让自己维持一个良好的身心状态，才能更好地投入到工作、育儿和生活之中，进而才能给自己、家人和社会创造更多的价值。

（我的读书角）

我关怀自己的方式有很多，比如：

在户外散步

练习瑜伽

安静地读一本书

和闺蜜们一起吃饭聊天

在院子里剪一支花插上

给自己煲一锅养生汤

和孩子一起疯玩，放声大笑

试着去做一道从没有做过的菜……

（这周第一次做炸藕夹）

做这些事情时，往往可以给我补充能量，滋养我的内在。

前几天我感觉特别累，便停工一天，炖了鸡汤，做好卫生，备了小酒，约了两个闺蜜来工作室里吃午饭。

三个人边吃边聊，嬉笑怒骂间吐槽各自的生活，不断地“哈哈哈”大笑之后，拥抱道别。

回到家，感觉整个人由内而外都变轻松了。

（和闺蜜们的鸡汤午餐）

你也可以试着列一张自我关怀清单。

看看做哪一些事情可以给自己加油和滋养，帮助自己恢复身心的平衡。

列自我关怀清单的过程其实就是我们了解自己，认识自己的过程。

当你感到累的时候，心情不好或者压力大的时候，拿出这张清单，选择一两件事去做，也许之前不好的感觉就会一扫而光，获得满满的能量，于是，又是好汉一条，能够面对生活的难。

豆瓣、头条、知乎：meiya

人大应用心理学硕士，二级心理咨询师，7年心理咨询经验，

个案累积超过3000+小时，已出版《慢慢来，一切都来得及》

《认识你真好》等多部畅销作品

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原标题：《列一张自我关怀清单》