催人老的5种饮食,常吃太可怕了!身上这几处经常搓一搓,让你“返老还童”

催人老的5种饮食

常吃太可怕了!

身上这几处经常搓一搓

让你“返老还童”

衰老是自然的生理过程,它虽然不可避免,但合理的保养可以延缓它的进程。

可怕的是,很多人正在不知不觉中加快衰老速度。今天小郎中就来告诉大家,怎么抗衰老!

戒口!五类食物催人老

#1

烘焙食品

烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油,而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。

大量试验及证据表明,反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病,不但加速机体衰老,还使我们饱受疾病困扰。

#2

加工肉类

亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂,不仅防腐还能让食物好看。

然而,亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质,且容易造成炎症,形成皮肤早衰。

#3

太咸的食品

盐吃得多,由于渗透压作用,身体组织的水分减少,不利于皮肤保持水润。如果第二天有个重要约会,必须保证自己的最佳形象,前一天晚上一定要注意少吃盐,不然第二天很可能会看起来灰头土脸。

#4

饮酒除了会增加肝脏负担外,还很影响睡眠。

虽然酒后头晕的感觉似乎有利于睡眠,但却并不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。

#5

甜饮料

甜饮料含有大量色素、添加剂等成分,其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出,身体“保鲜”就会更难。

过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应,形成褐色蛋白质,使皮肤暗沉无光、松弛起皱。

此外,甜饮料也会导致龋齿,结果是人还没老,牙齿先坏了。

动手!常搓七部位抗衰老

#1

搓腰

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血,大家可以将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

注意:双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。

#2

搓足

按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。

方法是将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

需提醒的是,搓完脚后不要马上下地,最好在原地休息15分钟。

另外,在饭后一小时内,也最好不要按摩搓脚。

#3

搓手

虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗,除了能够疏通经脉外,还有一定锻炼效果。

大家平时可将双掌合十,双肘悬空,使两掌快速对搓200下即可。

#4

搓脸

有研究显示,人的脸部肌肉只有20%能得到活动,而老年人活动和表情都比年轻人要少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。

两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。

#5

搓鼻

经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

对于已经有流涕、鼻塞症状者,大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧,用食指或中指来回搓200下以上,力度不要太大,以防搓破了皮。

然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上。再配合多饮水,3天以后鼻涕就明显减少,一周之后症状基本可缓解。

此法既安全简便,又行之有效。每天坚持1~2次,还可起到预防保健作用。

#6

搓耳

耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。

#7

搓胸

这个动作除了平息怒火,还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪,建议经常做。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋(肋骨处),做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。

动嘴!养生药膳助长寿

#1

参芪生肌美白粥

材料:人参4克,黄芪18克,糯米70克,白糖4克,白术8克。

做法:将人参、黄芪、白术用水煎汁,分2次取药汁,加入糯米熬粥。分2次服完,食用时加入白糖。

功效:此粥有补正气、抗衰老、美容颜、生津止渴、托毒生肌之效。适用于皮肤黄白、失润少华者。

#2

枸杞养血粥

材料:枸杞20克,山药30克,桂圆肉10克,大米120克。

做法:将山药与大米同煮,至半熟时加入枸杞、桂圆肉煮成粥。

功效:此粥能滋补肝肾、养血益智,用于头晕眼花、耳鸣、健忘、目干涩、腰膝酸软者。尤其适用于中老年妇女和贫血患者。健康人常食之,可增强体质,益寿延年。

六种蔬菜别错过!

#1

抗衰老——西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

#2

补充蛋白质——鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。

同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

#3

健脑——菠菜

菠菜含有大量抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用,能激活大脑功能,增强青春活力。

#4

抗氧化——豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。

同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,有抗衰老的功效。

#5

保持活力——圆白菜

圆白菜属于十字花科蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含膳食纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力。

#6

促进代谢——胡萝卜

胡萝卜所含有的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂,减缓人体老化速度。

来源:养生中国

原标题:《催人老的5种饮食,常吃太可怕了!身上这几处经常搓一搓,让你“返老还童”》