原创 周剑平 瑞金医院 常笑健康

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PUA，全称“Pick-up Artist”，原意指的是“搭讪艺术家”，特指男性接受系统化学习，实践并不断更新提升，自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其他行为。

现如今，PUA已不仅限于男女之间的情感纠葛，在职场中，上级针对下级的PUA也是屡见不鲜。

今日，小编为你揭露职场PUA的陷阱，并从心理学角度提供一些摆脱方法，供大家参考。

当代职场潜规则——职场PUA

无论何种形式的PUA，其核心目标，就是让下级无时不刻感受到自身的无助，从而使下级认为只有上级对自己的认可才是自己工作的最大意义所在。而这点，也是当代职场潜规则之一——PUA+内卷。

如何识别职场PUA陷阱？

首先，上级会打着“爱你”的旗号霸凌与你之间的关系。最具特色的表现形式包括批评否定和闭而不答。一开始，上级会否定下级各种工作汇报；接着，上级会否定下级的工作方式；进一步，上级会否定下级的工作态度；最后，上级会否定你的智商、能力以及所有的牺牲和努力，直至彻底摧毁你。

在上级实施职场PUA的过程中，以下是一些比较典型的话术：你能在我这里工作，是你运气好；你如果离开我这里，你不可能找到更好的地方；你到其他地方就会知道，我们都是在帮你，所有的批评和指责都是为你好。

职场PUA实施者，特别善于利用人性的弱点实施“洗脑”，否定下级的人生观和价值观，让下级随时能够感受到职场PUA实施者的强大压迫感，从而使下级感到自卑和无助，长期如此，循环往复，从而建立了上、下级之间一种特殊的依赖关系。

受到职场PUA，

内心会有什么改变？

长期受到职场PUA，其实就是长期被否定的过程。多疑、多思、多虑、自卑、不自信、自我价值感低，最关键的核心会让人不自觉地产生自我否定。

此时，饱尝职场PUA折磨的下级内心状态往往是这样的：我是不好的；我对不起领导；我的能力实在太差了；我是个失败者。

让下级完全沉浸在自我否定的思维中，这种认知上的扭曲，往往甚至会导致抑郁症的发生。如果不及时干预，甚至会引发不可控的情绪爆发、自残、自伤，甚至是危及生命的不良事件。

摆脱职场PUA，不再自我否定

跳出认知“枷锁”：

从自我否定的思想中脱离出来。冷静和客观看待上级的评价，找第三方共同评价相关事件和观点，理性分析，不主动自我否认。

不断增加自信：

相信自己，在自己擅长的工作和领域找回属于自己的正能量。同时可以考虑尝试新的挑战并获得成功让自己提供自信和动力，每天主动夸奖自己，记录相关成功的事件。

不断努力突破：

遭遇职场PUA，试着把“应对职场PUA”当作一次闯关活动，一次不行，就再来一次；一天不行，就再坚持一天；坚信方法总比困难多，努力寻找突破方法，一定能通关成功。

学会肯定自己：

正视自己的需求和意愿，不断增强自己独立判断的能力，找回属于自己的工作节奏。

希望看完这篇文章之后，小伙伴们能够慧眼识别“职场PUA”陷阱，跳出这个“心理层面”的枷锁，塑造自己愈发坚强的内心，加油！

作者介绍

周剑平 博士

上海交通大学医学院附属瑞金医院

呼吸与危重症医学科

简介：医学博士、瑞金医院呼吸与危重症医学科副主任医师、瑞金医院无锡分院呼吸与危重症医学科执行主任，国家呼吸系统疾病临床研究中心瑞金分中心学术秘书，中国医药教育协会肺部肿瘤专委会委员，中华医学会呼吸分会肺癌学组青年协作组委员，中国哮喘联盟网站防治常识编委，中国控烟协会第五届全国理事，上海市医学会呼吸分会介入学组委员，上海市抗癌协会肿瘤内镜分会委员；上海市中西医结合学会第七届呼吸系统疾病专业委员会青年委员；上海市医学会科普专业分会青年委员；上海市医师志愿者联盟首席医疗专家；上海市黄浦区青年联合会第三届委员；上海科普作家协会健康教育委员会控烟组组长。