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在“一白遮百丑”的审美文化下，大家对“白”的追求可谓永无止境。

然而，紫外线可不是吃素的，尤其是穿着清凉的夏天，一双洞洞鞋就能让人直接感受到被晒黑的尴尬与烦恼……

（来源：网络）

我们今天就跟大家聊聊，皮肤是怎么被晒黑的？晒黑之后做点什么能帮助加速白回来？

皮肤从表到里分为三层——表皮层、真皮层和皮下组织层。

表皮层里的黑色素越多，就会将肤色“染”得越深，反之越白。

如果把表皮层放大来看，它从表到里又可以分为五层——角质层、透明层（只存在于手掌和脚掌）、颗粒层、棘层和基底层[1]。

在基底层的细胞间，分布着很多黑色素细胞，在酪氨酸酶的辅助下，生产黑色素[2]。

事实上，黑色素并不是“坏家伙”，它能够帮助保护皮肤细胞，以免受到光辐射损害。

人体在正常而且健康的情况下，黑色素的合成与代谢保持动态平衡，肤色不会出现太大变化[2]。

然而，当阳光中的紫外线照射到皮肤上，为了保护皮肤细胞，酪氨酸酶和黑色素细胞就开始疯狂工作，在短时期内促进黑色素大量生产。

皮肤中的黑色染料过量，肤色自然就变黑了。

既然皮肤晒黑是因为一段时间内的黑色素生产过量，那么，只要黑色素排出体外，自然就会白回来了。

理论上来说，黑色素排出体外的途径主要有两条——第一条是经皮肤排出，第二条是经肾脏排出[2,3]。

1、经皮肤排出

表皮代谢的过程是：最里层基底层制造出的新生表皮细胞，不断向皮肤表面推送，到达角质层，成为死亡的角质细胞，随后脱落。

那么，藏在表皮细胞里的黑色素，正常情况下也会随着表皮细胞向皮肤表层移动。

当细胞移动到皮肤最外层逐渐角化，就会变成扁平的角质细胞，最后，角质细胞从皮肤表层脱落，黑色素跟着一起掉落。皮肤也就变白了。

这个过程需要经历多长时间呢？

从表皮代谢的周期来看，新生表皮细胞从出生到死亡大约会经历14天，从死亡到从角质层完全剥落的时间也约为14天，合在一起就是28天。

这是黑色素随皮肤代谢的周期。也就是说，28天前被烈日晒黑的皮肤，如果远离骄阳刺激，28天后就能白回来[1]。

当然，这里“白回来”的程度，取决于你晒黑前的皮肤有多白，可以看看自己的大臂内侧的肤色，最白也就能恢复到这种程度了。

2、黑色素经肾脏排出

黑色素在皮肤内被分解，向内穿透基底层、到达真皮层后，会被一种专门吞噬黑色素的细胞处理，再进入血液循环从肾脏排出体外。这个过程是持续的[3]。

重新白回来至少需要28天，确实有点长……

（来源：giphy）

那么记住以下8招，或许可以帮你加快白回来的进度[4-6]：

1.在美白修复的过程中一定记住涂抹防晒霜（半天补涂一次）、做好遮阳伞、防晒衣、防晒口罩等物理防晒措施，少去室外，避免再次被晒黑；

2.用晒后修复霜、补水面膜等进行急救，晒后修复霜含有水、甘油、透明质酸、植物提取物等成分，可镇定舒缓晒后受损的肌肤；

3.适当使用磨砂膏去除角质，加速角质层脱落，但敏感肌、“脸皮薄”（角质层薄，表现为皮肤易泛红、刺痛等）的人慎用；

4.适当使用含有水杨酸、果酸等成分的护肤品去除角质，加速皮肤代谢；

5.使用美白精华，如高浓度烟酰胺等，坚持至少2-3周；

6.寻求医美手段帮助，如果酸换肤、激光美白等；

7.多食用新鲜的蔬菜水果，或补充维生素C，起到还原黑色素的作用；

8.运动流汗、多喝水、保持健康的作息，促进身体细胞新陈代谢。

不过需要注意的是，大家可千万别一顿操作猛如虎，各种招数一起上，否则可能对娇嫩的皮肤造成伤害。

总的来说最好根据自身晒黑的程度做恰当的选择，晒后注重防晒和保湿修复是最基础，也是最重要的。

审稿专家：徐宏俊 | 首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科主治医师

参考文献

[1]全国卫生专业技术资格考试用书编写专家委员会，2021皮肤与性病学，北京，人民卫生出版社

[2]Cordero RJB, Casadevall A. Melanin. Curr Biol [J]. 2020，30(4):R142-R143.

[3]Cichorek M, Wachulska M, Stasiewicz A, Tymińska A. Skin melanocytes: biology and development. Postepy Dermatol Alergol [J]. 2013, 30(1):30-41.

[4]https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/chemical-peel/about/pac-20393473

[5]https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs

[6]https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits#hyperpigmentation