原创 美董 慢調私理Dr董
夏天天气变幻莫测，台风过境后晴空万里的“毒日头”又来临了。极热之中大雨时行，冷热交替，天气多变，最易导致各种疾病暗生。运动此时应提上日程，但种种原因（懒）都在阻碍我们出行。
可是看看漂亮的小裙裙，以及动一动就“咔吧咔吧”响的颈椎和腰椎，坐着不动能行吗？
其实，夏季反而适宜多运动。早在先秦时代，《黄帝内经》就提到夏季应“夜卧早起，无厌于日”。意思就是，夏天不要过分躲避太阳。
夏天，人体阳气振奋，气血运行旺盛，多活动活动筋骨有利于气血运行，宣发阳气。同时，运动也是释放精力放电的过程，白天充分放电，晚上入睡也能更加安然，深度睡眠时间长、睡眠质量佳，蓄足电力，第二天才能精神饱满得迎接工作和生活，逐渐形成一个良性生活循环。
但是夏天运动，也要注意方法。夏季太阳毒辣，且暑湿气重，运动最好选在清晨和晚上，防止晒伤或者中暑；运动时避免大量出汗，出汗虽有助于体内湿浊之气，《内经》中将发汗祛湿的方法称为“开鬼门”，然而，凡事讲究中庸，过犹不及，过汗损伤阴液，也损伤人体阳气，这也就是为什么大汗淋漓之后会感觉到乏力、心悸；且要牢记被汗浸湿的衣服要及时换掉，不要长期穿潮湿的衣物。
夏天太热不想动？美董来推荐中国传统的养生运动——八段锦。
八段锦，与易筋经、五禽戏一样，属于中国传统导引术，导引者，导气令和，引体令柔。《内经》中讲述了导引术的来源：“中央者，其地平以湿……其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻。”可见筋骨肌肉不适的疾病可多练习导引术以达到康复的目的。
▲两手托天理三焦
▲左右开弓似神雕
▲调理脾胃须单举
▲五劳七伤往后瞧
▲摇头摆尾去心火
▲两手攀足固肾腰
▲攒拳怒目增气力
▲背后七颠百病消
八段锦起于北宋，演变至今，删繁就简，现经由国家体育总局整理汇编，形成了一套全民皆宜的健身功法。练习无需器械，不受场地局限，简单易学。对于长期久坐办公室的人来说，每天宜做两三遍，可达到畅通气血，舒筋活络的效果。
注：文中八段锦动图来源于QQfamily
*部分图片来源于网络*