原创 美董 慢調私理Dr董
夏天天气变幻莫测,台风过境后晴空万里的“毒日头”又来临了。极热之中大雨时行,冷热交替,天气多变,最易导致各种疾病暗生。运动此时应提上日程,但种种原因(懒)都在阻碍我们出行。
可是看看漂亮的小裙裙,以及动一动就“咔吧咔吧”响的颈椎和腰椎,坐着不动能行吗?
其实,夏季反而适宜多运动。早在先秦时代,《黄帝内经》就提到夏季应“夜卧早起,无厌于日”。意思就是,夏天不要过分躲避太阳。
夏天,人体阳气振奋,气血运行旺盛,多活动活动筋骨有利于气血运行,宣发阳气。同时,运动也是释放精力放电的过程,白天充分放电,晚上入睡也能更加安然,深度睡眠时间长、睡眠质量佳,蓄足电力,第二天才能精神饱满得迎接工作和生活,逐渐形成一个良性生活循环。
但是夏天运动,也要注意方法。夏季太阳毒辣,且暑湿气重,运动最好选在清晨和晚上,防止晒伤或者中暑;运动时避免大量出汗,出汗虽有助于体内湿浊之气,《内经》中将发汗祛湿的方法称为“开鬼门”,然而,凡事讲究中庸,过犹不及,过汗损伤阴液,也损伤人体阳气,这也就是为什么大汗淋漓之后会感觉到乏力、心悸;且要牢记被汗浸湿的衣服要及时换掉,不要长期穿潮湿的衣物。
夏天太热不想动?美董来推荐中国传统的养生运动——八段锦。
八段锦,与易筋经、五禽戏一样,属于中国传统导引术,导引者,导气令和,引体令柔。《内经》中讲述了导引术的来源:“中央者,其地平以湿……其病多痿厥寒热,其治宜导引按蹻。”可见筋骨肌肉不适的疾病可多练习导引术以达到康复的目的。
▲两手托天理三焦
▲左右开弓似神雕
▲调理脾胃须单举
▲五劳七伤往后瞧
▲摇头摆尾去心火
▲两手攀足固肾腰
▲攒拳怒目增气力
▲背后七颠百病消
八段锦起于北宋,演变至今,删繁就简,现经由国家体育总局整理汇编,形成了一套全民皆宜的健身功法。练习无需器械,不受场地局限,简单易学。对于长期久坐办公室的人来说,每天宜做两三遍,可达到畅通气血,舒筋活络的效果。
注:文中八段锦动图来源于QQfamily
*部分图片来源于网络*