“我想静静”

“我需要一点自己的空间”

在我们的生活中

是否有听到身边的朋友

传递这样被动的表达

其实，这是人们感到边界感被侵犯时

自我疗愈或自我防御的反应

有的人领地意识较强

因此边界意识更为敏感

表现就更多样

实际上，所有的人际关系都是有边界的。边界感是人人都需要的一种心理状态，指的是自己有掌控自己思想、行为的权利并且为此负责，而不用过多地为他人的情绪、行为买单。

当我们不能按照自己的思想去行动时，无法为自己的情绪、行为负责时，需要过多地考虑他人的情绪时，就会感到边界感被侵犯。

拥有不健康的个人边界感的人容易对他人的情绪和行为负责，或是期待他人对自己的情绪和行为负责。拥有不健康个人边界感的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要。

边界感不良的人通常有以下特点：

01

拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚

02

被人刻薄对待时，只会忍气吞声

03

为了讨好别人，放弃自身信念

04

通过别人的评价定义自己

发现自己有上述特点，或身边的人有以上表现时，这可能是人们产生痛苦的来源。痛苦有时不是来自他人或外界，而是自身没有建立良好的边界感，导致无法为自己的情绪和行为负责。

因此，我们需要建立好保护好自己的边界感，这不仅是对自己负责，也是对身边人的负责。

若一个人的成长环境能够允许他独立处理自己的事情、拥有决定权，并且没有人利用愧疚感来控制他的行为，那么他自然便会成为一名边界感强的人。

边界感较弱的人，应该如何建立健康的边界感呢？

01

多与自我相处

放下手机、工作，抱一抱需要温暖的自己、想想自己有哪些优点或不足、回顾这些年的得失、观察自己身体和心理的细微特征等，多与自己相处。

02

尊重自我

以平常心看待自己，不高看自己也不贬低自己。

03

学会拒绝

在抗拒某件事情，却又担心拒绝会伤害到别人的时候，需要学会运用更聪明的方式拒绝，既不委屈自己也不伤害别人。

04

不自怨自艾

在自己情绪不好或生活不尽人意的时候与自己和解，抱怨只能传递负能量，并无实际作用。

05

勇于捍卫边界

当边界感被侵犯时，鼓起勇气来拒绝他人的侵犯。自己主动去捍卫边界，有助于提高自尊，减少受到他人侵犯的可能性。

健康的个人边界感是对自己的行为和情绪负责，让我们能够承受自己的选择所带来的后果，而不是对别人的行为和情绪负责。同时，还可以确保让他人也能为自己的行为负责，不越界侵犯我们。

当我们建立起健康的自我边界后

会发现内心不能明确的恐惧

骤然减少

边界感就像自己给自己建了一所

出入外界自由的房子

能让我们的内心变得更有归属感

本期就到这里啦

我们下期见哦~

原标题：《闽姐姐知心栏目㉑ | 建立边界感是对人最好的尊重》