真正临产的宫缩疼痛是非常剧烈的，比较难通过自身的调整完全缓解，但是可以通过一些方式减轻，孕妈妈要积极和医生，助产士配合，放松心情，有助于产程进展。

非药物镇痛

1. 持续一对一陪伴

一位有经验的助产士或者导乐（doula）都能帮准孕妈妈缓解紧张和疼痛，并增加阴道分娩的成功率[1]。

2. 呼吸调整

通过腹式呼吸，调整呼吸节奏和深度，有助于缓解疼痛[2]。

其他

比如经皮电神经刺激仪、水中分娩、药物镇痛（如杜冷丁、安定等），椎管内阻滞镇痛等都可以明显减轻疼痛，相信每一位准妈妈在自己分娩的医院，会得到不同的但是医院本身条件下最合适的措施[3]。

[1] TOG Analgesia for labour: an evidence-based insight for the obstetrician 2015 P147-154

[2] 《中华妇产科学》 第二版 曹泽毅主编 P821

[3] 《妇产科学》 第九版 人民卫生出版社 P177-178

沧州市中心医院 妇产科 副主任医师

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