论足弓的重要性

原创谈萌萌、赵菁上海新华医院康复医学科

新华科普

论足弓的重要性

什么是足弓？

人类在进化过程中，为了负重行走和吸收震荡，足跗骨和跖骨借助韧带牢固相连，构成具有少许活动的凸向上方的弓形骨骼结构，称为足弓。足弓可分为前后方向的纵弓和内外方向的横弓。纵弓又包括内外纵弓两个部分，均止于跟骨结节。因为拱形足弓结构，有利于力的分散，而且比较有弹性，可以帮助我们行走更持久。

足弓如何构成？

内侧纵弓由跟、距、舟、三块楔骨及第一至第三跖骨组成。距骨头是足弓的最高点，跟骨是弓的后支柱，其他组成部分则成为弓的前支柱。内侧纵弓前端的承重点主要是在第一跖骨头，内侧纵弓的特点是较长较高，活动性大，富于弹性，又称弹性足弓，为足弓的主要运动部分，使足可以适应不同的路面，并把来自胫骨的负荷传至前、中、后部，具有缓冲作用。

外侧足弓由跟、骰骨及第四、五跖骨组成，弓的最高点在骰骨。跟骨亦作为后支柱，其内侧结节形成后支点。第五跖骨头作为前支点，是外侧足弓前端的承重点。外侧足弓的特点是较低、较短。站立时几乎近地平面，弹性较差，活动度小，比较稳定，主要作用是承载重力，又称支撑足弓。

走路时，外侧足弓承载体重先于内侧足弓。站立时，足弓支撑体重，弓即变扁。距骨构成纵弓基柱，承载体重，下传至足弓。

足弓是由肌腱、肌肉、筋膜、韧带及骨骼共同支持，其稳定性的维持可分为骨性因素和软组织因素两个方面。一方面楔形足骨保证了足弓拱形的契合，维持足弓的骨性结构；另一方面就是韧带、筋膜的弹性和肌肉收缩、肌腱等软组织的紧张所致，他们是维持足弓的能动因素，在结构功能上如弓弦一样，保持足弓的弹性和形态。如果这些韧带或肌肉（肌腱）损伤，或先天性软组织发育不良，或者足骨骨折等，均可导致足弓塌陷，形成扁平足。

足弓的功能是什么？

1.支撑体重：站立时体重经由踝至距骨再经过足弓分布在3个负重点，即跟骨结节。第一跖骨头及第五跖骨头。双足6个点成为强有力的支柱，以保证直立时足底支撑的稳固性。

2.缓冲震荡：当身体跳跃或从高处落下着地时，足弓弹性起着重要的缓冲震荡的作用。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏也有着缓冲作用。这就是为什么扁平足逛街容易感到疲惫的原因。

3.保护作用：足弓的拱形结构能保护足底的血管和神经免受压迫。

4.增强适应：足弓存在一定活动度，具有柔韧性，使足在着地时能适应不同的路面。

5.推进作用：足弓具有坚韧性和弹性，可以使足在离开地面时获得一定的推进力，有利于行走、跑、跳等活动。

由此我们可知，足弓在我们人体的重要性，保护足弓，人人有责，热爱生命，先从关爱自己的足弓开始吧。

END

本项目受“上海交通大学中国医院发展研究院

2021年度医院管理建设项目”资助

原标题：《论足弓的重要性—— 新华科普679篇》