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Hello，大家好，神经周周发又和大家见面了！
最近你的脑子里是否会不间断自动播放且单曲循环一段魔性旋律呢？比如“你爱我我爱你X雪冰城甜蜜蜜”。这种循环就是耳虫效应。本期周发将从两个角度探讨耳虫效应，它能帮助我们巩固记忆吗？它是否会扰乱你的睡眠？此外本期还有：当别人不开心的时候，一个拥抱的力量可能胜过千言万语。
本文配合音乐享用更佳，带好耳机，下划阅读吧！
别不开心啦，抱抱你
@Xhaiden
无论是学业工作不顺，还是社交情感受挫，人们总希望在面临压力或焦虑时，得到他人的社会支持。但准确地、适当地提供支持*，并非易事。而若支持效果不佳，反而更可能让被支持者雪上加霜。试想一下，为努力安慰你失恋的好朋友，你却拿自己和npy的事情举例，这岂不是会快进到友尽……
*作者注
准确地提供支持，如考虑ta需要多大的支持？适当地提供支持，如考虑我该提供怎样的支持？我的支持会不会适得其反让ta感到不适……
从支持提供者的角度而言，谁不想提供有效支持呢？依恋理论指出，关怀行为系统（caregiving behavioral system）会促使人们为他人的需求提供关怀，尽管这极富挑战性。提供支持不仅能帮到他人，还能让自己感觉愉悦。那怎样的社会支持方式可能更为有效呢？一般而言，常见的社会支持分为两类：言语支持（如言语安慰）和肢体支持（如拥抱）。相较而言，肢体支持更为有效。有研究表明演讲前做个按摩能有效减少紧张感，即使只是想象自己得到了拥抱，也能让人们在面对身体或社会评价时，减轻压力，感觉轻松些。
肢体支持为什么会更加有效？先设想一下，如果是语言安慰，那我该说些什么？我应该帮ta一起骂npy吗？我能指出ta其实也有做的不好的地方吗？我需要为ta提供什么建议吗？我该……当你想要用语言安慰他人时，可以说的话有千千万。而你需要斟酌怎么说、说些什么，还可能要为自己说错话感到担忧。但肢体支持要直接得多，通过抱抱ta或者拍拍ta的肩膀，你可以更容易且有效地表达出你的关心。这样，思考成本较少，对后果的担忧也会少得多。
此外，言语支持往往是单向的，而肢体支持是双向的。充满关怀的拥抱，不管是对于个体，还是对于双方的幸福感都有促进作用。被拥抱的人能感受到更多的关爱、更强的安全感，拥抱的人也会如此。同时，安全感也能让人们对于彼此的关系更加满意、更加投入。已有的干预研究便发现，让夫妻增加日常的肢体支持行为，身体压力会明显且持续地降低。近期一项日记研究也发现，为伴侣提供关怀的肢体支持的日子里，关系亲密度和关系质量都有明显增加。
好朋友失恋了、npy工作不顺了怎么办？别说话，抱ta！
参考资料
Carmichael, C. L., Goldberg, M. H., & Coyle, M. A. (2021). Security-based differences in touch behaviors and its relational benefits. Social Psychological and Personality Science, 12, 550–560. https://doi.org/10.1177/1948550620920164.
Ditzen, B., Neumann, I. D., Bodenmann, G., von Dawans, B., Turner, R.a., Ehlert, U., & Heinrichs, M. (2007). Effects of different kinds of couple interaction on cortisol and heart rate responses to stress in women. Psychoneuroendocrinology, 32(5), 565–574. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.03.011.
Holt-Lunstad, J., Birmingham, W. A., & Light, K. C. (2008). Influence of a “warm touch” support enhancement intervention among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosomatic Medicine, 70(9), 976–985. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e318187aef7.
Jakubiak, B. K. (2021). Providing support is easier done than said: Support providers’ perceptions of touch and verbal support provision requests. Journal of Experimental Social Psychology, 96, 104168. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2021.104168
脑中挥之不去的熟悉旋律
能巩固记忆？
@Robin
“原谅我这一生不羁放纵爱自由
那会怕有一天会跌倒
背弃了理想谁的都可以
那会怕有一天只你共我”
“我知道我一直有双隐形的翅膀
带我飞，给我希望”
从60、70年代风靡全球的《海阔天空》，到80、90年代熟悉的《隐形的翅膀》，每个时代，人们记忆中都会有一些萦绕在脑海，挥之不去的旋律。而当这些熟悉的音乐响起，我们总会忍不住跟着哼唱，甚至会不自觉地想起与家人朋友相聚的时刻，回忆起当时岁月葱茏。科学研究早前已证明熟悉的音乐能唤起我们的自传体记忆（autobiographical memory），即我们对个人生活事件的记忆，例如与朋友一起唱歌看电影，与家人欢聚这类事件的记忆。
这些在我们脑中挥之不去的、萦绕在脑海中的音乐形成了一种有趣的效应：耳虫效应，即歌曲或其他音乐作品的某个片断不由自主地反复在某人脑子里出现的情况。我相信很多朋友都经历过这种不自觉地、脑海中反复出现循环播放一种旋律的现象。那么，耳虫效应能帮助我们的记忆形成并巩固吗？
最新一项发表在《实验性心理学》期刊的实验探索了耳虫现象与记忆形成与巩固的机制。研究人员分别对三组参与者进行三次试听-记忆实验，每次间隔1周，每组参与者人数在25-31之间。在第一次实验中，参与者先听不熟悉的音乐。一周后，给他们配上同一首音乐的电影片段（包括视听）。其中对比小组的参与者只观看没有配上这首音乐的电影片段。在最后一次实验中，他们被要求在播放音乐时尽可能多地记住每部电影中的细节。调查还包括询问参与者耳虫效应的频率，以及询问他们对相关音乐旋律的记忆。
研究结果显示，一首曲子在一个人脑海中循环的频率越高，他对这首曲子的记忆就越准确，更重要的是，他从电影中与这首曲子配对的细节也记住得越多。简而言之，耳虫效应帮助人们记忆电影中的片段，就如同脑中萦绕一首熟悉的旋律，让你回想起与朋友相聚的美好时光。更有趣的是，即便当你脑内萦绕这首音乐时，你没有意识到或没有被问及当时的相关事件，这仍然有助于巩固对事件记忆。
这项研究第一次探索了耳虫效应与记忆的关系。其重要的意义在它为治疗记忆衰退开辟了新的思路。作者希望在更深入的研究探索中，能探寻出一种治疗记忆衰退的非药物的音乐干预治疗。
参考资料
Kubit, B. M., & Janata, P. (2021). Spontaneous mental replay of music improves memory for incidentally associated event knowledge. Journal of Experimental Psychology: General. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/xge0001050
睡不着，听听歌？
@Xhaiden
音乐在人们的生活中无处不在，甚至近乎所有年轻人每天都会听歌，无论是流行摇滚，嘻哈电音，还是街边的蜜雪冰城（误。听音乐确实有一些好处，音乐能激活与情绪和奖励加工有关的脑区。人们也常常通过音乐来调节自己的情绪，特别是提不起劲或者心情不佳时。尽管听音乐能让人放松、愉悦，任何时候听音乐都合适吗？当下，夜晚不易入睡似乎已成为人们的一种困扰。许多人试图在睡前听听歌来帮助入睡，有一些组织机构也推荐人们睡前听听安静的、舒缓的音乐。可是，设想一下睡前听上一曲《采石》或者《山雀》，你真能睡得着吗？
睡前听音乐其实是存在风险的。在频繁听音乐（尤其是节奏较快的音乐）之后，耳朵里仿佛会长“耳虫”，你的耳朵里、脑海里会不自觉地回响起一直在听的歌曲。此外，假如你已经有些疲惫、注意力较差，耳虫将更有可能出现。近期发表于《心理科学》的一项研究探讨了睡前听音乐、耳虫现象以及睡眠质量之间的关系。
在初步的调查中，Scullin等人测量了参与者的睡眠质量、听音乐情况（频率、偏好等）和耳虫情况（态度、发生时刻等）。尽管主观上有87%的参与者相信音乐能够改善睡眠，但实际情况中，他们的睡眠质量与听音乐情况呈明显的负相关。此外，约三分之一的参与者在睡觉时感受过耳虫，且相较于清醒时刻，睡眠时的耳虫更令人恼怒。更重要的是，睡前听音乐的习惯会增大睡眠时刻耳虫出现的可能性，进而影响睡眠质量。即使入睡时间和睡眠时长都考虑在内，耳虫出现的频率越高，睡眠质量越差（睡眠障碍、日间功能障碍）。
Scullin等人也进一步使用实验验证了睡前听音乐→耳虫→睡眠变差这一机制。参与者受邀在晚上来到实验室，随机收听了抒情的流行歌曲的人声或伴奏版本。研究者对参与者的血压、EEG等生理指标进行了测量。结果发现，睡前听器乐的参与者更有可能有耳虫体验，睡眠时大脑甚至会对这些印象深刻、持续很久的耳虫音乐进一步巩固，最终睡眠质量下降。
睡不着要听歌吗？如果你想给自己的睡梦加上一点BGM，那你不妨试试，但也要做好第二天在工位上大打瞌睡的准备哦！
参考资料
Scullin, M. K., Gao, C., & Fillmore, P. (2021). Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleep. Psychological Science, 095679762198972. https://doi.org/10.1177/0956797621989724
作者：Dora、Robin、Xhaien
原标题：《洗脑神曲能帮助记忆巩固吗？它又是否会让你睡不着觉？拥抱是最好的安慰方式吗？| 神经周周发Vol.60》