原创 韩焱精选 湛庐文化

前段时间，北京师范大学对近4万名学生展开了一项调查，结果显示，自控力确实是影响孩子未来学业成绩的最重要的因素。那么，如何做才能提升孩子的自控力呢？

我为你挑选的这段内容里就讲到，提升孩子的自控力不能遵循一种方法，而是要根据不同年龄段孩子大脑的不同特点，采取相应的方法，具体要怎么做呢？一起来听听看吧。

有两个方面，我需要在下面格外强调：

第一是有关控制身体和情绪的角度，丹尼尔·西格尔并没有从孩子的自控力发展层面进行阐述，而这方面我认为是非常必要的。

第二是没有意识到父母对孩子能力方面的判断，和孩子真实能力发展之间，普遍存在严重的偏差，而这会严重的导致，在实际的操作当中，引起父母对孩子不切实际的期望和由此带来的对孩子能力和态度上的误解，以为方法无效，或者孩子不配合，蛮不讲理，故意和你对着干。

因此，为了使这本书当中提到的这些非常好的锻炼孩子大脑决策能力的途径和方法，真的有效，能发挥出它的作用和价值来，接下来的内容非常重要。

有关自控力，并非时刻控制情绪和行为那么简单，孩子之所以会大哭大闹“蛮不讲理”，常常是因为本身自控力还没有发展完备，想要必须马上得到，很难做到延迟满足，也就是说，不是情绪难控制，而是难以控制所以出现情绪和行为问题。

所以提到自控力，最重要的维度其实就是延迟满足能力，因为延迟满足常常意味着为了之后更多的回报排除眼前诱惑的干扰，就像著名的棉花糖实验中，孩子们为了得到第二块棉花糖，必须要在老师离开后的15分钟里拒绝来自第一块棉花糖的诱惑，这也是为什么在《让孩子的大脑自由》这本书的精读中我反复强调的，自控力而不是智商，才是预测孩子未来学业成绩的更好的因素。

培养孩子的自控力具有三个要点：

一是必须让孩子清楚地了解并意识到自己选择的目标和两种可能性，即目标是获得更大的利益。两种可能性是“如果我现在吃了一个，过一会儿就不能得到两个了”和“如果我现在不吃，过一会儿就能得到两个”。

二是必须注意自己实现目标的过程，通过灵活利用一些技巧抵抗诱惑或转移自己对诱惑物的注意及认知，并在这一过程中做出必要的修正。比如，分散注意力、离开诱惑物、去玩玩具或做游戏等等，就像丹尼尔·西格尔在“理解自我”这个锻炼途径中所举的，让孩子思考如果在外露营时想家了有什么办法的例子一样。

三是必须抑制冲动性反应，比如不去想诱惑物有多么吸引人、不伸手去摸那些奖励物。在 2013—2014 年的美国儿童节目《芝麻街》中，就专门设计了其中的主人公在“等待游戏”中如何克制反复发作的冲动性反应，因为节目中的乐队在反复唱“好的东西属于那些能够等待的人”，并且耐心阻拦他，他为了得到奖赏，开始对着ta的玩具狗唱歌，还把美味的曲奇饼想象成非常臭的鱼等，终于获得了成功。

需要补充说明的是，自控力能够发挥多大作用不仅仅取决于技能本身，更取决于深植于孩子内心的目标、指导人生旅程的价值观和战胜沿途挫折的强大能力。因为自控并非无处不在，一个拥有强大自控力的人也不是在所有事情、任何时候都能体现出强大的自控力来，换句话说，聪明人也会做出只顾眼前的愚蠢行为。

什么时候能自控什么时候不能，也和父母、朋友、以及学校和社会的影响有关。

在后续的棉花糖实验研究中发现，如果孩子知道所在组员都选择等待两个棉花糖，那么他本身的等待时间就会变长，相反，如果他知道小组成员都选择不等，那么他的等待时间也会减少。并且，知道他所在小组成员选择等待棉花糖的孩子，后来也会等待贴纸、糖果和金钱等东西。

这说明孩子不是单纯地跟风他所在的小组成员的选择。相反，这样的集体行为似乎影响了孩子这之后对自控力的认知。

尊重前额叶发展规律

回到上层脑，也就是前额叶的发展规律上，我们会发现父母常常高估自己孩子的能力。无独有偶，幼儿资源组织“零到三岁”的一项全国性调查发现，在美国大部分家长也都对孩子的自制能力期待过高，他们将其称为“期望差距”。这个差距的存在，可能会使家长感到沮丧，甚至采取惩罚性措施。

真实情况是：

孩子2~3岁时前额叶才开始正式发育，一直持续到6岁达到高峰，6岁后发育就会趋缓。

第一，相应的在行为上，幼儿实际上在3岁半到四岁之间能够掌握自制力，4~7岁是道德、自律、意志力、自控力敏感期，并将花费更长的时间做到熟练运用；

第二，他们3到4岁才会懂得分享；

第三，3岁半到4岁之后，幼儿才能学会控制情绪。

因此我们说，孩子的表现和对教导的反应是带有生长发育阶段性的特点的，对孩子的管教超前，或者方式欠妥，就会超出孩子的理解能力，最直接的后果就是你越说，孩子越不听。

所以在实践这五个锻炼途径时，除了要按照前面说的顺序并根据孩子的年龄特点因势利导，还要谨记，对孩子的能力抱有现实而具体的期待，不仅有利于孩子的健康成长，更有助于减小你们双方的压力。

好，以上就是我为你分享的内容，其中包括了本期音频的金句卡片，欢迎你保存和转发，当然也欢迎你在评论区留言，分享你的精彩观点。

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新媒体编辑 | Eurus

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原标题：《韩焱精选 | 三个要点，帮助你提升孩子的自控力》