原创 知妹 腾讯医典她知

总以为老公出轨是别人家的瓜，没想到自己也会被砸到。我和老公是大学同学，毕业就结婚，已经有两个孩子。老公这两年业务做得不错，经常出差，家里主要是我操持。出轨的事被我发现后，他表示很后悔，希望能争取我的谅解。但我现在每一天都很痛苦，不知道这段婚姻还能不能继续。

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妙黛：

没关系，想要和出轨的伴侣修复关系，不是什么羞耻的问题。

也许在网上，我们看到明星出轨的事情，会觉得离婚才算独立女性，不离婚那就是“原谅教教主”。但成年人的世界并没有那么容易，上有老下有小，离婚不是只有签字这么简单。

当然，我们要明确的是，所谓“原谅”并不是你一哭二闹三上吊，他痛哭流涕就此悔过，你们两个谁也不提这件事，就当没发生过。更不要被他下跪痛哭的场景所感动，觉得他是真心改过。

你必须承认，只要有一方出轨，不管以什么形式，都代表着你们曾经的关系死亡了。

也不用问自己该不该原谅他，这个问题没有正确答案。原谅他你咽不下这口气，不原谅又不忍心就这样离婚。纠结这个问题的时候，就意味着陷入了受害者心态，你可能否定了他的全部，也可能怀疑自身的魅力。

伴侣出轨只代表你们的关系出了问题，你们的过去已经彻底死掉，并不能代表对方一定是人渣，更不能代表你不够好。

至于该不该修复关系，需要判断伴侣这个人是不是有“归还价值”。如果是以下几种情况，就建议“放弃治疗”吧：

出轨成性，已经不止一次发生这样的事情，证明这个男人是没有责任感的，可能你最初就看错了人。

他已经坚定想要放弃和你的家庭，对你没有任何感情，更不愿意跟你修复关系，那就没有必要强扭这个不甜的瓜。

没有明确悔过的意思，还把责任推卸在“你不够好”上面，甚至期待继续在“一妻一妾”中徘徊。

如果伴侣本身人品没有问题，对你和家庭还有情感，就像《我的前半生》的陈俊生，其实他未必有多喜欢凌玲，只不过是他自身的婚姻出了问题，恰好又出现了一个弥补他内心漏洞的人。

而且你也想继续和这个人共度余生，那么不妨用这样的方式，试着修复关系。

第一，不把自己当受害者

我们最终面对的，其实是与自己的关系。攻击伴侣就是在攻击自己，憎恨伴侣的同时往往也在自我贬低。

接纳事实吧，既然已经发生，那就不再沉浸在自己受伤的痛苦中。

第二，合理面对自己的愤怒

愤怒是一种非常值得咀嚼的情绪，所以人在受伤之后，往往会不断把那些事情拿出来反刍。

比如不断哭着问他“为什么这样对我”，甚至追问他各种出轨的细节，抑或开始诅咒对方出门就被车撞死。

遭遇背叛之后，哭泣、焦虑、失眠、敏感、易怒，都是正常的情感。我们要做的不是任其发展，而是试着处理自己被伤害的羞耻感，重新建立自信，相信自己是值得被爱的，生活依然可以美好。

在这些情绪都处理好之后，我们保证自己是一个清醒而理智的人，然后再去重新思考与伴侣的关系。

第三，分析过去的问题，重新认识自己

要真诚而不带攻击性地和伴侣讨论这件事，到底彼此的关系出了哪些问题。是不是沟通不足，是不是关心不够，还是有哪些无法面对彼此的事情，导致别人有了可乘之机。

亲密关系就像一面镜子，我们与别人的关系都是与自己关系的投射。也许，是我们本身不懂得与伴侣相处，没有看到伴侣的多种心理需求，也许我们本身不懂得表达自己，没有让伴侣看到我的需求。

这些曾经关系中存在的问题，并不会随着原谅而“自动解决”。恰好借助伴侣出轨，证明这些问题暴露到了最顶峰，也正是我们摊开解决的好时机。

第四，重建信任，重新相爱

所以，夫妻两个人抛弃过去的关系，以“新人”的方式重新相处。

没有必要强迫自己去“原谅”，越想着原谅就证明你根本没有释怀。真正的原谅，是在相处过程中重新建立的信任与爱。

同时，双方都要明确边界，确立一定的规则，比如如果回来晚了一定要说一下去做什么了，一定要保持与异性什么样的尺度。言行更要保持一致，谁也不许存在欺骗行为。

重新约会，重新爱上对方，就像一对新婚夫妇那样。

与其说原谅出轨的伴侣，不如说重建自己的生活。如果实在难以释怀，可以一起接受心理咨询，但是一定不要带着猜疑和隐忍度过余生。

毕竟这是自己的人生。

修复过后，不管最后结果如何，都不必有遗憾，至少我们学会了在亲密关系中成长。