一个提升颜值的简单方法,很多人都忽略了

原创 钟华 丁香医生

岁月是把杀猪刀,但有时候这把刀杀得有点快。进入职场后的男生女生,即使还是二十多岁天生丽质的年纪,但在一天天的工作加班中,颜值也会稍稍下降。

尤其是男生,稍不注意就会在「油腻」的道路上越走越远。其实,男生想维持颜值,有一个最朴实无华的方法,既不考验天生的硬条件,也不需要花费大量金钱,只需长期坚持。

图片来源:丁香医生设计团队

就是:保持干净清爽。

干净清爽并不只是穿干净衣服、勤洗澡那么简单,而是一种从头到脚的整体印象。对于普通男生来说,要整体做到干净清爽,主要包括两点:1. 身材匀称不肥胖;2. 皮肤健康不油腻。

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身材篇——去油

圆润的身材不仅会让好看的衣服变小,而且也会显得体态有些臃肿。

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但是谁又不想瘦呢?如果瘦下来,很多胖胖的男生都会更加闪闪发光、帅气迷人。只是,很多人试过各种方法,却没换来更多变化。

其实减肥的方法,说白了就是减少多余热量,也就是:消耗量 > 摄入量。

都说七分吃三分练,我们日常走路跑步都是消耗,但往往会因为管不住嘴,造成摄入量超标。

所以,吃的食物很重要,控制量的同时,也要注意合理搭配。

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注意:节食减肥不可取!因为节食时,身体会自动降低代谢率来保存更多热量,摄入少的同时,消耗也少了,一来二去等于没减肥,还苦了自己。

脸部篇——还是去油

男性皮肤的特点就是容易出油,吃一顿饭,脸上就很快油得泛光了。当脸上出油,混合着汗渍和脏东西,还容易长痘,那样的脸,就很难和干净清爽联系起来了!

而且,男性雄激素水平会比女性更高,皮脂腺会受雄激素影响分泌更多的油脂,导致男生更容易长痘。

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那么该怎么调控呢?其实具体到我们日常生活中就是以下几条:

1. 低脂肪、低糖饮食

就跟健身餐一样,吃得清淡,顺便减个肥。

2. 规律作息

即使你习惯晚睡晚起也没太大关系,但是要保证睡眠时间,并且避免三班倒、作息不规律。

3. 放松心情

精神情绪对内分泌的影响远超出你的想象,焦虑、紧张会使我们身体处于应激状态。

除了这些内部调控外,就是外部的清洁了。不过,对于很多男同胞来说,脸部清洁这事儿还停留在非常基础的阶段,对于洁面产品的成分和使用了解很少。甚至有的男生平时就用洗面奶洗脸,但还是出现皮肤越洗越糟的情况。

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虽然男生不用像女生那样讲究洁面产品的各种牌子,但就使用洗面奶来说,还是要了解下成分的,这样不单单是为了更好地清洁、呵护脸部,还为了不伤害皮肤。

比如皂基和 sls/sles 硫酸盐成分,清洁力度会比较强,对皮脂膜的破坏性也较大。

如果频繁使用这类清洁力度很强的成分清洗,皮肤会认为遭受了攻击,反过来增加皮脂合成与分泌,以对抗攻击,这样可能出现越洗越出油的情况。

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但是如果破坏的力度超过了皮肤的代偿能力,皮肤不能合成更多的油脂对抗了,则可能出现干燥和敏感的情况。

而像氨基酸表活性质温和、清洁力度适当,就不容易出现伤害皮肤的问题。一般氨基酸洁面产品的 pH 值,会和我们皮肤( pH 值在 6 左右)相近,能够维持皮肤的弱酸性,大大减少了对皮肤的刺激。此外,它还能够很好地结合皮肤多余的油脂,并能轻易被清水洗去。

参考文献

[1] Lu J, Cong T, Wen X, et al. Salicylic acid treats acne vulgaris by suppressing AMPK/SREBP1 pathway in sebocytes. Exp Dermatol. 2019; 28(7):786-794.

[2] Draelos ZD, Matsubara A, Smiles K. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production.J Cosmet Laser Ther. 2006;8(2):96-101.

[3] Piquero-Casals J, Hexsel D, Mir-Bonafé JF, et al. Topical Non-Pharmacological Treatment for Facial Seborrheic Dermatitis. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(3):469-477.

监制 亮亮

插画 / 封面图来源 撒老师

合作专家 钟华

皮肤科副主任医师

审核专家 黄惠玲

皮肤科医师

内容策划 大卫