俗话说，寒从脚下起。随着冬季的来临，不少人又开启泡脚养生的模式。中药泡脚，是一种很好的保健方法，对于缓解疲劳、改善睡眠、促进新陈代谢，有着不错的作用。

然而，你真的会泡脚吗？

泡脚不是你随便拿个盆

脚这么往里面一放

就能达到养生之效的

快戳视频看看中医泡脚的正确打开方式吧！

另外，泡脚水里加点“料”

安神睡眠身体棒！

如果你的体质属于寒凝血瘀，可用丹参、艾叶、红花、川穹、独活、鸡血藤等药物进行泡脚，这些药物具有活血化瘀、温经通络、散寒止痛、养血调经的作用。如果有睡眠不好的，可以加一些合欢皮，有解郁安神之效。

闵小卫温馨提示

1.水温别太高，时间别太长 ：水温以40℃～45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时以微微出汗即可，不要大汗；时间控制在20~30分钟为宜。

2.晚上7时～9时泡脚： 此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。

3.泡脚最好选择木桶 ：因为木桶的保温效果比较好，降温慢，有更好的效果。

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不适合泡脚的情况

1.泡完脚经常感到胸闷；

2.空腹或饱餐后；

3.有严重心脑血管疾病或血压升高；

4.脚上有有皮肤病或破溃患者。

【“家庭医生微课堂”中医系列】

闵行区“家庭医生微课堂”在2020年推出了中医系列微课堂，共10集。该系列由莘庄社区卫生服务中心中医科医生分饰不同角色，讲述了面对长期失眠、女性痛经、受凉胃寒等“小病小痛”时，如何不打针、不吃药，运用中医方法缓解症状，其采用短视频的形式，通俗易懂，在不断提升家庭医生制度的影响力的同时，把健康科普知识送入千家万户。

供稿：闵行卫校

原标题：《【冬季养生】泡脚桶要怎么选？“料”该加什么？中医泡脚的正确打开方式来了~》