我策划出版过睡眠类图书,怎样睡个好觉,问吧!

健康2022-03-15
刘倍辰
行走,感受,思考。有爱,有光。
“身体觉得很累,大脑却非常兴奋,越着急越睡不着。”你是否也曾被入睡困难困扰?人的一生中,有1/3的时间都在睡觉。《2021年运动与睡眠白皮书》显示,目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。根据世卫组织统计,中国成年人失眠率接近40%,比全球平均水平高出11.2%。长期睡眠问题可能严重影响人体生理机能,造成焦虑紧张、记忆力减退、注意力不集中等,严重者可能诱发心血管疾病、癌症。
睡觉打鼾、做噩梦为何是身体健康的危险信号?肥胖、癌症、认知缺陷,睡眠不足的危害还有什么?有哪些科学的睡眠法则可以帮助形成良好睡眠习惯?我是心理学领域资深主编刘倍辰,策划出版《高质量睡眠》,如何告别睡眠障碍的困扰,问我吧!
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