我是心理医生汪瞻,如何拥有高质量的睡眠,问我吧!

健康2021-05-12上海
汪瞻
好的睡眠往往是相似的,糟糕的睡眠则各有各的糟糕。《2020中国睡眠指数报告》指出,全国超过38.3%的人有睡眠问题,3亿多中国人正在被失眠困扰。在导致睡眠问题的自我归因中,“工作压力”、“生活压力”和“情绪因素”频频上榜。人人都想睡个好觉,然而遗憾的是,很多时候我们越想告别失眠,越是深陷其中。
为什么不能自行服用安眠药?为什么不能在床上玩手机?为什么提前上床不利于恢复睡眠?关于睡眠,还有哪些常见知识和误区?我是心理医生汪瞻,中华医学会行为医学分会睡眠医学学组委员,深圳市心理咨询师协会副秘书长,耶鲁大学医学院访问学者,著有《睡个好觉》。欢迎带上你的睡眠问题,与我一起交流!
题主尚未开始回答提问征集中