全国25个省份都在下雪，请收好这份雪天出行安全指南
原创 腾讯医典
你家那边下雪了吗？
1月中旬，2022年的第一场大雪上线了，影响了超过25个省份。
（向上滑动查看。图片来源：中国气象网）
雪天出行，步步惊心！
（图片来源：soogif）
一不小心就会摩擦、摩擦，在光滑的地面上摩擦。
（图片来源：soogif）
漂移入库也不再是梦想。
（图片来源：soogif）
大雪，给世界披上了银色的外衣，却也给大家的出行和健康带来了考验。
雪后地面湿滑，给出行带来很多危险。
北京积水潭医院调查发现，在雪后摔伤的患者中，年龄最大的91岁，最小的才4岁。
最容易受伤的部位是：腕关节、踝关节、肩关节、小腿、膝关节、肘关节[1]。
（来源：参考文献[1]）
如果是开车出行，更是要加倍小心。
雪天造成致命交通事故的风险降低了7%，但非致命事故却增加了23%，仅造成财产损失的碰撞事故数量增加了45%[2]。
简单来说，雪天开车更容易发生小剐小蹭。就算没有生命危险，也是挺闹心的。
那怎么办？雪天难道就不能出门了？
就算我同意了，老板也不答应啊！
别担心！收好下面这份《雪天防滑宝典》，让你的出行稳稳的。
1.换一双防滑鞋
可以参照鞋底的材料、软硬度、纹路这 3 个标准，看看你的鞋子是否防滑。
材料：选橡胶底的
其他常见鞋底材料还有牛筋底、塑料底、泡沫底等，它们都不如橡胶鞋底防滑。
软硬度：选软的
软鞋底能增大与地面的接触面积，从而增加摩擦力，也就更加防滑。
纹路：选横向和竖向条纹都有的
纵向花纹的鞋底，在光滑的地面上摩擦系数大；横向花纹，在粗糙的地面上摩擦系数大。因此，雪天最好选择横向纹和竖向纹都有的鞋底，比如波浪纹、人字纹、折线纹等。
千万要记得一点：别穿高跟鞋、松糕鞋！
它们与地面的接触面积小，鞋底材料较硬，纹路比较细，简直踩中了所有雷区。
（千万不要这样穿！）
2.跟企鹅学走路
要说冰上行走的行家，那必须是企鹅。
企鹅的走路姿势，是最不容易跌倒的——
身子前倾，双脚外八字，迈着小碎步[3]……
（左图：平时走路都是双腿交替支撑身体。但这样在冰上走，每条腿和冰面的角度不垂直，就容易摔倒。右图：在冰上走，要让重心落在前面那条腿上。来源:参考文献[3]）
动作要领是：
1.身体向前倾，尽量把身体重心放在前面那条腿上，与地面垂直。
2.两脚与肩膀同宽，手臂放在身体两侧，微微屈膝，双脚外八字，用摇摆的小步往前走。
（图片来源：soogif）
3.最重要的一点——慢点走！
（企鹅，走快了也摔。来源：soogif）
千万还要记住一点：双手别插兜！
手露在外面可以保持平衡。万一不小心摔倒，还能及时撑住，避免摔到更重要的脑袋、脖子等。
3.找对能下脚的地方
在雪地上行走，要踩在松软的雪上。
千万不要踩在已经压实的“雪壳”上！
另外，不要在盲道、瓷砖或被车辆反复碾压的路面上行走。
经过小巷或背阴处时，更要小心看路。
（走这样的小路，千万慢点）
（如果不开车，可以直接下拉到第四部分，看看典哥的“正确摔倒姿势教程”）
1.出发前，先清除车窗上的冰雪
前风挡上有冰或积雪，不要开雨刷器刮雪，也别用热水除冰。
可以先启动发动机，用空调热风吹一会。等冰雪化开一些，再用汽车玻璃专用的冰雪铲，自冰缝间慢慢铲除冰块。
车顶覆盖的冰雪也要处理干净，以免行驶时飞落下来，影响视线。
（图片来源：soogif）
2.开车时就一个字——稳！
雪天驾驶，千万不要急打方向盘、急加速或急刹车。
刹车前，先轻轻点几下刹车，提醒后车减速，以免追尾。
3.车辆打滑别紧张，记住一件事
万一出现侧滑或甩尾现象，别慌！第一件事是轻收油门，然后略微回正方向盘，在转向与回正之间不断小幅度调整。
等车辆回正后，再轻踩刹车，直到车身完全稳住。
有条件的，最好加上轮胎防滑链。
（这多半就是刹车直接踩到底的后果。来源：soogif）
这可不是开玩笑！“会摔”，能最大程度减少对身体的伤害[1]。
1.发生侧滑时，要让身体顺势倒地，尽量不用手腕去支撑地面。
冬天的棉衣比较厚，不容易造成严重损伤。但如果用手撑住地面，很容易导致手腕骨折。
2.向后滑倒时，要及时蹲下或蜷缩全身，用手护住头部。
3.急速剧烈滑倒时（比如在斜坡上滑倒），尽量用双臂抱紧头颈部，以免伤到颈椎或脑袋。
（错误做法，容易受伤！来源：soogif）
如果下意识地用手掌撑地，出现腕关节肿胀、疼痛，握拳时疼痛加重等症状，要用没受伤的手托着伤到的手，立即到医院看急诊。
如果摔到了腿或脚踝，最好不要硬撑着继续走，而要在原地拨打120，或寻求路人的帮助，到急诊科或骨科就诊。
多看医典
平时走路也要讲究姿势！
马上春节了，不管你那边下没下雪，都要注意安全，全家一起过个吉祥年！
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审稿专家：林红
复旦大学附属中山医院骨科主任医师
参考文献
[1]刘红英,石群,张玉勤.雪后摔伤病人流行病学调查及健康教育[J].护理研究,2013,27(05):410-411.
[2]梁明明,张允,汪媛,等.气象因素与交通事故伤害关联性的系统评价[J].中华疾病控制杂志,2020,24(02):222-227.
[3]How To Avoid Falling On The Ice This Winter.https://homemaking.com/hannah/tips-avoid-falling-ice-winter/.
作者：张莘晴