心理问答| 为什么我忍到最后，总会对孩子发一顿超级大的火

避免发超级大火的一种方法，是在愤怒的初期就要介入，直面让你不舒服的境况。 

问题：

同事都说我是一个脾气比较好的人，其实我不敢告诉别人，在家里发起火来是很吓人的。儿子写作业磨蹭，起床爱发呆，贪玩，还爱说几句脏话。我其实很烦的，可是想想，还是孩子，不能太严苛。有时候我会提醒他，可是说了很多遍他都充耳不听。哪一天，不知道怎么搞毛了，我会大发雷霆，甚至摔东西、打他屁股。可是，事后我又很后悔，我这脾气是不是太极端了？

回答：

越是忍得久，越是容易发超级大的火。这种现象，在脾气好的人身上并不少见。许多脾气好的人是不愿意和别人发生冲突和矛盾的，害怕对方生气，或者希望自己表现得更友善，所以会选择忍。而忍的下面是愤怒。忍得太多，愤怒被积聚得也越多，当有一天忍不下去了，这个愤怒就像炸弹被点了引信——砰！炸了。

这里面有一个值得商榷的地方，就是我们处理愤怒，是不是只有忍这一条路，直到忍无可忍、原地爆炸？

孩子写作业磨蹭、起床爱发呆、贪玩、说脏话，你有不舒服的感觉，但是这个感觉不是一开始就像炸弹的，它也是逐渐积累和增加的，那么我们是否可以从一开始就对自己的愤怒情绪多一点觉察，在比较好控制的时候就处理和改变？

我们试着把烹饪和控制愤怒联系在一起。你平时一定有一些烤蛋糕、煮牛奶的经验，对吧？在这个加温的过程中，你会密切留意温度和沸点，不会等到焦了、沸了才想到关火。因为到了那个时候就是一个烂摊子了。

身体是我们察觉情绪的温度计。你的身体现在有什么样的感觉？比如，头是不是发紧，胃是不是很痛，腿是不是无力，背是不是挺不起来……如果我们仔细感受自己的身体，就会发现，身体早就在给我们传递情绪的信号。

我们可以把愤怒设定成一个温度计，直观地去观察。比如，叫了两遍，儿子还在磨蹭，而你已经要迟到了。这时候你的愤怒温度计现在是几度了？你可以问问自己，现在要怎么做可以让愤怒不至于继续上升，直至爆炸？

举个例子，你察觉自己的身体有一点僵硬，眉头皱了皱，只是有一点不快，还能保持平静，那么我们把这个温度设为40度。这时候，立刻着手，用你的力量推动孩子，比如来到他的面前，蹲下来，和他一起玩个谁更快的游戏。但是如果现在你已经开始胃疼，鼻子喷粗气，双手握紧，眼睛瞪圆，那估计温度要到90度了，你还是赶紧离开这个“着火源”，让老公去提醒孩子，把送孩子上学的事情交给他吧。

避免一场大火的方法，是在早期就要开始介入，直面让你不舒服的境况。当然，怎么处理不舒服的情况，尤其是和孩子的相处，这就又是另一个问题了。

作者简介：

尹琳

国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，两个孩子的妈妈，相信“痛苦的背面是力量”。

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