心理问答| 自卑的我太在意别人看法，不知道自己想要什么

与其苛责自己身上的缺点，不如将那些缺点看作是我们应对过去生活的伤口和勋章。勇敢地走进更广大的世界，积攒更多温暖的人际经验，我们的内心会发生深刻的改变。

问题：

我觉得我有点自卑内向，不够自信，不敢麻烦别人，很在意别人的看法。除非特别熟的同学，在跟其他不是很熟的人微信聊天，打一句话要斟酌几遍，往往删了写，写了删，（在给你写这封邮件的时候，我想了很久，前面的几句话也改了几遍），生怕有什么说的不合适的话让别人不舒服。也许是因为太敏感，别人说的一句话我会记住很久。如果让别人不开心或者难过，我容易有愧疚感和负罪感。让别人等待的时候，我总是想着赶紧把手上的事情做完，或者干脆不做了，让别人不要等太长时间。以前，在教室里如果有人站在过道里面，我会选择绕远一点，而不是跟他说：“麻烦借过一下。”如果别人不主动找我聊天，我基本不会开启话题，同时我也比较反感别人问我很多东西，觉得你知道也没什么用啊，会觉得很不耐烦。对着自己喜欢的女生，也觉得配不上人家。直到今年大学毕业，我鼓起勇气找了一个我喜欢的类型的妹子合影，她答应了，虽然她根本不认识我。现在才觉得要勇敢一点点。但是，我还是不知道怎么跟异性聊天，怎么开启话题，怕尴尬。

另外，我不知道自己喜欢做什么，或者说不知道怎么知道自己喜欢做什么。从小到大，好像一直按着别人的要求走。也许是小时候家里条件不怎么好，喜欢的玩具或者想买的东西都不会提出来，印象中只有一次我站在商铺前不肯走，买了一个几十块的玩具就再也没有说过要买什么了。后来如果父母问我要不要买什么，我也习惯性地直接说不用了。高中的男同学有喜欢讨论买球鞋、机械键盘、电脑设备、手机等等，我一点兴趣都没有，觉得能用就行。就算有钱也不知道怎么花。从小到大一直在按照他人的要求和期许生活，没有什么主见。大学考了一个985学校，现在毕业工作了，对专业也不怎么感兴趣，怎么去寻找自己喜欢做的事情呢？

回答：

看着你的来信，我会有一种冲动，想要帮你把眼镜片上的雾气给擦干净（假如你戴眼镜的话），因为我觉得你误会了自己，错待了自己，你对自己太苛刻了。

我有一种心痛的感觉，是因为看到你对自己有那么多不满意，自卑内向不够自信，浑浑噩噩，思维太窄……可是，在我看来，这不是你的缺点，而是你应对曾经遭受的痛苦和压抑的行为模式。

你被迫以这样的个性适应曾经的生活环境，这些被习惯了方式，还没有在新的亲密关系、新的生活环境中进行更新。

我猜测，你写信要不断斟酌，以防止别人不舒服，是不是因为生活中曾经的重要他人（比如你的照顾者）对待你的方式，让你不觉得自己是可爱的，是被包容的、是被喜欢的，他们可能不满足你的需要、不体谅你的难处、不理解你的心情，让你的内心有强烈的愤怒感，可是当你去表达愤怒的时候，这些大人又很脆弱，他们会受伤、会反过来指责你，会让你体会到深深的内疚。

在太多次的重复中，你失望了，你需要压抑自己的愤怒，也不敢去表达自己的要求。后来，你就把这种印象套在几乎所有人身上而不去细心检验、不愿意去亲身尝试了解人与人的不同（这也是很正常的，因为人们习惯了用简单粗暴的归纳方式来理解世界，何况本来就不是开心的体验，你选择逃避也是可以理解的）。

你不爱跟人主动聊天，也不喜欢别人问自己的事情，是不是也可以理解为这是你的自我保护呢？因为曾经有过的经验让你觉得和别人交往不愉快，因为知道了你的情况和内心想法，也不会帮助到你，更不会增进你们的亲密程度。那你为什么要去做呢？干脆早早放弃吧。

你说你没有给自己买东西的欲望，也许不是没有，而是曾经有过，却因为家庭条件不够好而被迫压抑。或许，在你小的时候，你已经感受到欲望是给人添麻烦的，主动要求得到一些东西是不好的，压抑欲望、忘掉欲望可能会让你得到夸奖——你是一个乖孩子、懂得体谅别人，但是，时间长了，哪怕你有钱了，哪怕父母给你买东西，你也真的会不知道要什么，也不想要什么，甚至还会觉得，自己配不上对自己好。

……

我们可以被过去塑造，同样也可以被现在和将来改变。无论怎么样，如果你愿意走近更丰富的人群，走进更广大的世界，这些固有的印象、固有的模式，都会受到挑战。

其实，你已经亲身体验到了，对吧！你勇敢地请求和喜欢的女孩合影，而对方没有拒绝你，这是一个多么鼓舞人心的崭新经验啊！

过去的经验会被崭新的经验代替，只要我们愿意去创造新的经验，不把自己封闭起来，你就有很多机会改变内心对自己、对别人、对未来的想像。

比如，你允不允许自己去追逐喜欢的女孩，敢不敢去拥有喜欢的女孩，可能要面临失败好多次？

比如，你允不允许你自己去做想做的事情，有时候不是你找不到自己想做的事情，是你觉得这些事情在别人眼中不值一提？

只要你持续去探索，你就会慢慢发现：

原来不是每一次请求都会被拒绝，要看具体的人、具体的情境；

原来不是每个人都很苛责，他们可能欣赏我，愿意与我为友；

原来不是每个人都只盯着我的缺点和不足，说不定他们因为这些特点而对我倍感亲切；

原来我表达生气的时候，不是每个人都以牙还牙，相反他们会觉得我在乎和他们的关系，表达拉近了彼此的心；

原来相处时可以正大光明地要求对方尊重我们、不践踏我的边界；

原来我可以安心地享受自己的每一次小小满足，一点也无须内疚；

原来我发现自己其实有很多渴望的事情；

原来我既可以选择努力奋斗，也可以选择浑浑噩噩，没有什么问题；

原来生活可以由我自己说了算，没别人什么事；

……

那些捆绑你的僵硬枷锁会慢慢松动，当你冲进更广大的世界，遇到更多元的人，在惊喜和失望中，在现实的不断检验中，你一定会慢慢找到和世界相处的舒服方式。

作者简介：

尹琳

国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，两个孩子的妈妈，相信“痛苦的背面是力量”。

你可以将困惑和痛苦写信至邮箱yinlin@thepaper.cn，200字以上，描述最困扰你的一个或两个点，越具体越好。