老年人健身有多野？来这座“天然健身房”看看

2018年8月18日，英雄山天然健身房的大力士们在小树林健身处合影留念。

英雄山位于济南市中心，是名副其实的城中山。这里自然风景秀丽、空气新鲜，是济南市民登山锻炼、休闲游乐的理想场所，深受广大市民的喜爱。

2019年1月26日，山东省体育局颁发的“2018年山东省最具活力的健身站点——济南英雄山天然健身房”荣誉牌匾，被几个健身爱好者挂在了济南英雄山小树林健身处。

这里每天活跃着许多前来健身锻炼市民，他们大多是些六七十岁的退休老人，年轻的也有50多岁，年老的有88岁。他们在山上山下、山前山后、丛林空闲之地，根据自己的喜好，做着不同的健身锻炼。他们冬练三九夏练三伏，一年四季从不间断。他们中有工人、转业军人、机关干部、园艺师傅、饭店厨师、出租车司机，还有瑜伽馆老板等。

他们中有，69岁的“雪豹下山”第一人秘友仁、66岁的赤脚健身达人姚钦庚、65岁多次蝉联济南平板支撑冠军张启麟、65岁祖传随意拳继承人王学生、64岁酷爱单杠张厚义、63岁50多年如一日坚持练功的柴宗崑、51岁的山东单杠引体向上王（比赛第一名）王新堂，以及还有很多不知名的健身达人。他们有的成了网红，省市电视台经常对他们进行采访报道。今日俄罗斯电视台也曾专程来济南对“雪豹下山第一人”秘友仁进行采访报道。

常年坚持不懈的健身锻炼，使他们身体健康，身体倍棒。也给他们带来了家庭的和谐和生活的快乐，使得他们心态健康向上，对生活充满了幸福感。

2019年4月24日，健身爱好者在新添加的器材上锻炼。

2018年8月18日，像往日一样，前来健身的人们，用自制哑铃、杠铃等器材在小树林力健身锻炼。

2018年5月26日，巾帼女达人在锻炼。

2018年2月26日，69岁享有“雪豹下山”第一人的秘友仁，在进行锻炼。英雄山177级台阶，他模仿雪豹奔跑下山，只用38秒。今日俄罗斯电视台记者听说后，专程来济南对他进行了采访报道。

2017年6月24日，赤脚健身达人66岁的姚钦庚，用山友们在树上自制的吊环健身锻炼。他当兵在南方。因潮湿患上了脚气，转业回来他赤脚锻炼一年，脚气治好了。从此天一热，他就索性赤脚锻炼。

2019年1月11日，今年65岁，多次蝉联济南平板支撑比赛冠军的张启麟，现在做平板支撑时背部站上一个成人仍然可以坚持很长时间。他比赛最好成绩是1小时35分钟，平时锻炼个人最高纪录是2个多小时。

2018年8月11日，自幼习武的王学生，今年65岁，做起“倒挂一字马”来，年轻人都自叹不如。

2017年7月15日，10岁开始练功，50多年如一日的63岁柴宗崑，做起屈体“钻裆”动作，幅度之大令人咋舌。

2017年7月16日，王新堂在低杠做身体前平衡动作，这样的难度大的动作他一气可以做4、5个。

2018年6月2日，下岗纺织女工邵玉龙，玩起吊环来很是令人称赞。

2018年5月12日，在英雄山小树林，杨龙两腿盘坐，用十指支撑全身离地悬空，健身锻炼。这是瑜伽中的“秋千式”动作，最大的难度在于身体悬空的同时双腿需要盘坐。他平时在家看电视就双腿盘坐看电视，此招式是他历经近一年多时间的锻炼成果。

2018年4月29日，爱好柔体瑜伽健身的牛红岭，在山上练了起来。

2018年8月11日，66岁的陈鸣智和64岁的夫人支风梅退休后坚持上山锻炼，对练起来，谁也不示弱。

2018年6月2日，来山上锻炼的山友，在单杠上做起了三人叠罗汉，吸引了不少爬山游客驻足观看。

2018年8月18日，天热，一位壮硕的男士，在用他们自制的哑铃健身锻炼。

2017年6月17日，被称为赤脚健身达人姚钦庚，反手做起腹肌轮来堪称一绝。

2017年6月4日，英雄山上六名健身锻炼者玩起了“倒立叠罗汉”。

2017年9月9日，大家称为久妹的女士（中），和男士一起锻炼起来，也是巾帼不让须眉。

2018年10月28日，一位健身锻炼者，躺在自制的器械上做向上推举哑铃锻炼。

2018年6月2日，王新堂用脚勾杠铃做单杠引体向上。

2018年8月18日，细雨中，上了年纪的老年人，前后站成一队，后者拍着前者肩膀和后背进行健身锻炼。拍、拍、拍，拍出健康来。

2019年4月14日，健身众人在山上玩起了造型。

2019年1月26日，山东省体育局颁发的牌匾“山东省最具活力的健身站点——英雄山天然健身房”被健身爱好者挂到了小树林健身场地显眼位置。

2019年5月19日，英雄山小树林父子俩在晨练。

2019年4月14日，济南英雄山健身的众人玩起了造型。

2019年1月26日，健身达人们纷纷与“最具活力的天然健身站点”荣誉牌匾合影留念。

王剑（网名:今视角），视觉中国签约摄影师，国网山东省电力公司原摄影协会会长。中国摄影家协会会员、中国新闻摄影学会会员、山东省新闻摄影学会常务理事，山东省摄影家协会“德艺双馨优秀会员”。主任记者，国家一级（高级）摄影师。