5G+VR！锁定中国兰州网2019“兰马”直播 ...
本文原标题：《5G+VR！锁定中国兰州网2019“兰马”直播 精彩内容提前剧透》
6月2日上午7:30
2019兰州国际马拉松赛就要鸣枪开跑了
就问你
开不开心？激不激动？
中国兰州网、兰州发布
已进入备战模式
将带来5G+VR全程高清网络花式直播
带你全方位浸入式的体验
感受兰马现场的热烈气氛和激情澎湃
2018年的“兰马”
中国兰州网全员行动
分三路记者蹲点全程、半程、迷你
结合赛道直播和演播间直播的方式
对“兰马”进行了全方位的持续报道
一网九终端累计阅读量达200万+
中国兰州网演播间直播“兰马”
网友好评如潮
“兰州发布”现场云直播
阅读量达598088人次
中国兰州网为百万网友
带来了一场“兰马”视听盛宴
今年
中国兰州网将持续发力
结合现场移动端直播和演播间直播的方式
再次为大家带来惊喜
让大家感受“兰马”的激情
目前，已推出专题
国际兰马·精致兰州
——聚焦2019兰州国际马拉松
对相关信息进行集纳式报道
直播渠道主要有以下几个
1
中国兰州网“兰马”网络直播间
2
兰州发布现场云直播
3
兰州发布新浪微博直播
4
兰州发布今日头条号直播
5
中国兰州网今日头条号直播
6
兰州发布抖音号直播
7
中国兰州网抖音号直播
请大家6月2日上午7:00准时
锁定我们的直播
观看“兰马”精彩赛事
本次的直播彩蛋不断
往
下
看
拥有“跑圈高圆圆”之称的梁小翘
将做客中国兰州网演播室
与大家一起观看“兰马”比赛
原名梁鸿
目前活跃在跑步和健身圈的时尚运动达人
跑龄3年10个月
共完成了3个全马，30个半马
全马PB514，半马PB208
2017深圳国际马拉松代言人
2017北京跑能运动科技有限公司品牌代言人
2018三门峡黄河国际马拉松代言人
2018湛江迷你马拉松代言人
做客现场的嘉宾还有
兰州工业学院副教授徐凌云
兰州德艺坊相声演员奥特曼
中国兰州网主播袁萍萍
对比赛进行同步现场解说和评论
带领广大网友饱览精彩赛况
有颜值有内涵
6月2日的直播报道涵盖
百里黄河风情线的优美景色
和4万多名选手的飒爽英姿
6月2日
让我们相约兰马
共同期待直播带来的极致体验
共同领略赛事乐趣
畅享兰州视觉盛宴！
最后
发布君为参赛选手送上
温馨提示
祝愿跑者明天赛出好成绩
1
赛前准备
赛前一定要先检查自己的装备。为比赛特别准备的跑鞋、袜子、衣服及裤子如果是新装备，就需要提早进行装备适应，多穿多进行日常训练以提升适应力；如果有使用运动表或利用手机运动APP纪录的需求，就需要事前充电才不会发生跑到一半没电的状况；如果担心体力不足低血糖状况，可以自己随身准备糖果等能量补给品避免补给不足；如果天气可能不好，事前为自己准备轻便雨衣或防泼水外套，以防突然下雨淋湿身体。
另外，挑一个好的起跑位置是一门时常被忽略的功课。当比赛进入倒数前，马拉松的起跑点就如同新年庙裡抢头香，到处都是人山人海的盛况，开跑后也非常容易发生推挤的情形。跑友们可以比预定时间更早一点到比赛现场，除了提早热身做好准备，先估好一个起跑位置，与其他跑友互动交流讯息，评估配速及预计跟随的目标位置，才不会在比赛刚开始就因为卡位及跟跑压力发生推挤，影响了当下的心情和比赛表现。
调理饮食
马拉松比赛会消耗大量的能量与水分，因此，在赛前需调整膳食结构、做好营养储备工作。
1.储备能量，补充大量高碳水化合物食物，如：米饭、面条、面包、土豆、番薯、玉米、小麦等，直至比赛前一天将高碳水化合物的摄入量提高到70%~90%。
2.少吃高脂类食物，适度增加如蛋、奶、鱼肉等高蛋白食物的摄入。
3.多食果蔬，保证机体营养均衡、电解质平衡。
4.每日饮水量应达到2L以上，让身体水分充盈。
5.尽量食用易消化的食物，忌辛辣、忌烟酒。
3
注意事项
1、临赛前30分钟进行拉伸或原地慢跑来提高自己的体温及心脏等的适应力。
2、不要过早脱衣服，避免肌肉为“保暖”而收缩、绷紧，这样会容易抽筋。
3、比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。跑时动作平稳，柔和，保持速度均匀。
4、通常没有经过马拉松训练的人当跑到一定量会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
4、比赛时，要保持好自己的节奏，不要被别人打乱自己的节奏，同时要每隔一段时间补充一下水份。千万不要脱水。
5、如在赛中发现鞋带松落不要立即下蹲，可减速跑至赛道旁，确认后面无参赛者后再缓慢下蹲重系。一是防止突然停下与后面的参赛者发生碰撞，二是猛然下蹲或起身容易造成大脑供血不足，头晕难受。
6、到达终点后不要立即坐下或躺下，至少慢走5分钟，拉伸韧带、活动关节。
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