拍到了吗？昨晚月亮超级圆！周末回暖直冲20℃+ | 天气早知道
天气早知道
Dec
5
多云到晴，稳步回暖
早晚较凉，厚外套要备好
昨晚那又大又圆的月亮
你捕捉到了吗？
这可是
2025年最后一次“超级月亮”
???
（快来评论区晒一晒你拍到的月亮吧~
）
今天多云到晴，稳步回暖
全天气温在6-14℃
早晚较凉，厚外套仍要备好
湿度较低，干燥依旧
提醒大家注意补水
以及用火用电安全
告别“速冻”体感
温暖的双休日在等着啦！
今日具体天气
今天多云到晴，稳步回暖，最低气温6℃，最高14℃，早晚较凉，厚外套仍要备好。上午偏北风，下午转偏东风，风力都是3~4级，相对湿度65%~25%，注意用火用电安全。
天气趋势
又一个温暖的双休日在等待大家。
最高气温周六18℃，周日21℃，
阳光充足，天气干燥，
不论是洗衣晾晒还是出门走走，
都挺合适。
下周初，一股弱冷空气抵达申城，
最高气温回落至15℃，
最低气温变化不大。
周中再度回暖。
需关注的是下周末的冷空气，
降温较为猛烈，
周六全天气温又要被压制在10℃以下。
近期气温起伏大，
晴多雨少，天气干燥，
请大家及时补水防感冒。
01
健康提示
老一辈人常说“饭后百步走，活到九十九”，不少人觉得这就是随口念叨的养生老话。越来越多的研究发现：饭后散步30分钟，不仅是一个“养生小习惯”，更是许多人忽视的“抗癌良方”。
中医认为脾主运化，饭后气血应向脾胃汇聚，帮助腐熟水谷，而久坐不动易致气血停滞，加重脾胃负担；适当散步则能“引气行血”，既不抢夺脾胃所需的气血，又能促进周身气机流通，让食物运化更顺畅。尤其对脾胃虚弱的癌友来说，饭后慢走如同给脾胃“轻轻按摩”。
坚持饭后走一走，还有“隐藏好处”：一是改善血糖。饭后越早散步，对平稳餐后血糖越有益。二是有助减肥。午餐和晚餐后不久即开始散步30分钟，能带来更显著的减肥效果。三是减轻压力。在走路的过程中，大脑会分泌多巴胺和血清素等神经递质，帮助人们获得轻松愉悦的感觉。四是促进睡眠。
饭后怎么走更健康？饭后休息15～30分钟再开始散步。如果能一次性走15～30分钟更好。对久坐的上班族而言，饭后是难得的完整活动时间。每次能一次性步行15分钟及以上的人，心血管疾病风险更低。饭后散步最好以轻松慢走为主，最大心率的50%～60%，感到舒适放松即可。
视频丨王子亮
制图 | 邱丽娜 刘晶
编辑丨奚宇轩
资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端
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