“节后综合征”如约来袭！这份节后“收心大法”请查收！

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有人说最短的距离

就是从假期开始到假期结束

假期君，你为何总是走得这么快？？！！

今天是节后第一个工作日

你是否还沉浸在过年的“气氛”中无力自拔？

春节期间每天睡到自然醒，

吃到十二分饱，或宅在家、

或外出旅行、或走亲访友，

美好的时光总是短暂的，

被假期“宠坏”的你，是否有以下感觉：

疲倦、失眠、昏昏欲睡

身心萎靡不振，注意力难以集中

焦虑、空虚、易发怒、情绪低落

厌恶或恐惧上班上学，工作难以应对

周身不适，胃口差、胃口欠佳、

便秘或腹泻、难以入睡或醒后头痛头晕

如果您具备了以上三条

很可能你患上了“假日综合征”！

专家指出

“假日综合征”是长假制度后出现个人生物钟被破坏的一种现象。放假期间，人们处于“休闲、娱乐、随性”的放松状态，假期结束后人们进入到“规律、快节奏、脑力劳动”的紧张状态，若调节不及时，则会出现抑郁、焦急、烦躁、失落甚至失眠等心身健康问题，有些人症状会持续两周甚至一个月。那么，如何及时调整身体状态，尽快进入工作状态呢？

上班了！赶快调整好状态！

回到工（去）作（搬）岗（砖）位去吧

这套春节“收心大法"

能打倒节后综合征

元气满满回归正常状态！

沉溺假期无法自拔综合征春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法：

1. 对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2. 工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

特别推荐

听听舒缓的音乐

看场你喜欢的电影

做做瑜伽冥想

都可以有效调整自己的心态

头昏脑涨睡眠紊乱综合征

春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法：

1. 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2. 睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

3. 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4. 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

特别推荐

午睡半小时

可快速恢复精力

而不是一味用咖啡因饮料提神

假日消化不良综合征

春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

另外，有不少同事过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

应对大法：

1. 对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息，饮食要减少盐及辣椒等刺激性调料的摄入；

2. 积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3. 另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

特别推荐

山药粥健脾养胃

热姜汤温中止呕

枸杞、菊花泡茶饮祛除眼疲劳

山楂煮水改善食积腹胀

精神涣散上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀。

应对大法：

1. 从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2. 长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

3. 建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨过春节，新的一年令人期待，

休息是为了走更长远的路，

假期时尽管放松，

工作时就要认真而专注呀！

总之，春节已经过去，

让我们元气满满的迎接工作，

冷静想想生活还是值得期待的！

新的一年加油，么么哒~！

来源：云南网

责编：寸 超 夏丽萍

审核：郭 晶 陈仲全

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