问答｜越热闹越寂寞，“节日孤独症”你有吗？

农历新年，万家灯火，喜气洋洋。然而，在众生喧哗的热闹背后，不少人却反而倍感孤单，“越是热闹，越感寂寞”。

“热闹是一群人的孤单，孤单是一个人的狂欢”——越来越多的都市人群患上了“节日孤独症”。

美国国家卫生研究院曾做过一项调查，圣诞节是每年抑郁情绪爆发的高峰。有光的地方就有阴影，张灯结彩载歌载舞的节日氛围犹如一束强光，将平日里光鲜嬉笑背后的孤独感照得原形毕露。

年关岁末，人们忙工作忙聚餐忙回顾，忙碌而充实，但突然有那么个热闹瞬间，明明周围高朋满座觥筹交错，孤独感猝不及防击中了你，顿感万籁皆尽空寂寥。

热闹的节日氛围让人产生落差感、放大了自己的孤独感，比如情人节、七夕节，似乎满大街都是热恋的情侣，失恋的人就会比平日里更顾影自怜，感觉被全世界都抛弃了。

此外，情绪的出口被堵住也是重要原因。上海知音心理咨询中心教务长、国家二级心理咨询师孙嘉仪告诉记者，“有些问题平日里本来就存在，一直没得到解决，而在节假日，原有的情绪出口被堵住了，无处排解，所以孤独感显得更强烈。每个人或多或少都会有负面情绪，平时上班时繁忙的工作让人无暇顾及这些问题，但是节假日休息，忙碌的身体停了下来大脑就开始高速运转，让人不得不直面这些矛盾冲突。而且有些人的负面情绪、情感冲突正是来自于家庭成员，休息在家会激化矛盾，没有‘工作忙’这个借口就只能正视，沟通不畅的话，孤独感油然而生。而平日里可以分散注意力的健身房、兴趣班春节期间暂停营业、平日里可以喝酒吐槽的朋友此时各回各家过年，无奈只能独自一人面对困扰已久的问题。”

美国作家保罗·奥斯特在其著作《孤独及其所创造的》中写道：“要进入另一个人的孤独，是不可能的。如果我们真的可以逐渐认识另一个人，即使是很少的程度，也只能到他愿意被了解的程度为止。”两个感到孤独的人在一起，未必就能消解彼此的孤独感。事实上，孤独感有别于孤独，孤独感往往来自于想要的情感需求和实际体验的不相衬。

“一个人最深刻的孤独就是在一群人中间的孤独”，有些人尽管孑然一身，但是精神世界丰富、和自己独处感觉很充实；而有些人没有丰富的自我体验，过多依赖于周围人的反馈，即使前簇后拥，也感到深深的孤独。

如何摆脱“孤独”

心理咨询师孙嘉仪建议，摆脱孤独感需要学会和自己相处。

“孤独感往往伴随着一些负面情绪，比如恐惧、焦虑等，首先剖析自己，找到这些负面情绪的来源，积极解决问题，如果自我调适不了的，可以求助专业人士。

“其次，要多培养兴趣爱好丰富自己的精神世界，看书、听音乐、看演出等，可以排解内心的空虚孤独，多做有意义感有价值感的事。

“此外，节假日中不要打乱平日里养成的作息，不要给自己的身体制造节日压力，熬夜或者睡得‘昏天暗地’，会加重孤独情绪。”孙嘉仪建议。