懂点心理学｜春天你容易抑郁吗？

春天来了，你抑郁吗？

在春季有很多人会感到抑郁。这种抑郁一部分跟病理有关系，另一方面也可能跟我们是怎么用内在语言解读抑郁有关。

“我一到春季就容易抑郁”或者“春天到了我应该更有活力才对”这样的语言模式就容易导致人挫败、沮丧。

心理学有一个重要的发现，就是只要稍微调整一两个词语、增加一些句子，就可能提升情绪值，让我们变得更有掌控感。

今天我们来手把手做一个小游戏，就是修改我们习惯的句子。你可以拿出纸和笔，来一起玩一下。

比如：“我到了春天就会抑郁。”

你看我这么改：“我到了春天情绪就会有起伏，但是这也为我提供了了解自己情绪模式的机会。”

你把它改好后，读一下，看看有没有情绪上的变化？

再来一个：“春天让我觉得孤单。”

我这么改一下：“春天让我有机会深入了解自己的感受，而且推动我去找到一些新的和别人连接的方式。”

这样说，你的心情会发生一点点改变吗？