卫健委：青少年每天保持1小时户外活动，可远离慢性病

9月25日，国家卫生健康委员会召开例行新闻发布会，发布和解读《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》。澎湃新闻（www.thepaper.cn）注意到，会上指出，青少年养成健康文明生活方式和成人慢性病防治密切相关，除补充营养外，青少年每天保持一小时户外运动可远离慢性病。

国家儿童医学中心儿童慢病管理中心主任米杰说：“中国每100个的成人里就有22个是慢性病患者。慢病包括心血管病、骨质疏松、高血压、糖尿病，还有某些肿瘤。”

米杰说，最近二三十年医学发展，许多前瞻性的对比研究发现，慢性病的暴露窗口、发病的起源是在生命早期，如儿童青少年时期，甚至在母亲怀孕的时候。

以骨质疏松为例，米杰称，也应该从儿童青少年开始预防。他指出，为保证有骨质的营养物质、充足的钙摄入，儿童青少年应每天摄入300毫升的奶及奶制品，同时还应少喝含糖饮料，因为含糖饮料会加速钙的流失。

除补充营养物质外，还要增加运动，保证维生素D的摄入。米杰强调，维生素D从阳光中来，因此青少年每天要保持一小时的户外活动，要有一定量的有氧运动和抗阻力运动来增加肌肉和骨骼，这样也可以远离慢性病。