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生活方式

夏天这么热,不如我们一起去运动吧

刘嘉郦

2018-06-30 12:56  来源:澎湃新闻

不管你是叫嚣着一定要“看到腹肌”的高能志愿型选手,还是只希望自己能够保持健康的佛系运动爱好者,运动这件事,如今已经渗入到了你生活中的每一个方面——从置装购物,到饮食细节,再到约会目的地,似乎没准备点和运动相关的内容,就已经输在了社交生活的起跑线上。不过并不是所有人都天生爱运动,但只要你有一颗好奇心,那么偶尔尝试一下那些为了让运动摆脱枯燥而出现的充满挑战与趣味的新运动项目,那也未尝不可。
动感单车不够爽?那来试试实景模拟挑战吧
@WeCycle
动感单车刚刚出来的时候,一堆人蜂拥而至去训练,等到了现在,这种运动方式基本已经成为了健身房里的标配,挑剔的健身爱好者们的要求就又开始新一轮提升了,光有好音乐和好车也不行,你还得来点儿别的才能吸引人。
带上自己的单车,假装自己在户外进行骑行吧!
开在上海浦东源深体育中心的WeCycle算是填补了浦东地区高端单车教室的空白,不过这个健身房的创始团队最早做的并不是动感单车,而是铁人三项——混合了游泳、长跑和自行车三种不同运动的综合性运动项目。
一个人骑车或许是无聊的,但一群人骑车就不一样了。更何况,在这里还有教练专门来给你上课,告诉你在骑车时候可能遇到的各种运动创伤和应对方法。
“很多人会觉得骑车非常枯燥,但实际上并不是这样。”WeCycle创始人张令解释道。在这个全新的健身空间里,你不仅可以体验到音乐与节奏同在的单车骑行课程,同时还能来点儿更刺激的,比如说利用中国第一台Retul Match人体工程学专业调试系统,测试一下自己的股骨宽度、胫骨长度、鞋码大小……以便找出最适合自己的骑行产品,毕竟每个人的身体结构都不一样,对于包括自行车坐垫、握把等产品的诉求也都不一样,只有找到最合适的,才能有舒适的体验。
轻松一测就能获得精确数据,对想要买辆车的人来说,这个过程还是挺值得体验的。
如果你已经是个骑行爱好者,但苦于没有机会训练自己的骑行技能,也没什么机会去户外进行骑行,那么带上自己的单车来这里吧,在接入软件之后,你和你的单车就会产生“瞬间移动”,实况调整到户外模式,接受在不同路段上骑行的专业训练。
谁在偷懒这件事,真的一目了然。
当然啦,这些都是高阶玩家的配备,对于小白来说,去课堂里上一堂单车骑行体验课恐怕才比较正经。一开始是调整坐垫高度、握把和身体的距离等细节,接下来你的“暴汗”体验课就开始了。从普通的骑行,到站立骑行,再到一些特殊动作的完成,你的骑行速率会根据教练的要求进行不断变化,心跳的频率也会有所改变,能跳一跳去采更高果实的人会不断地挑战自己,但要是你真的觉得体力透支——相信我,体力透支真的很容易就实现了——那么休息一会儿也没关系,只不过根据你的情况不同,对应的屏幕上也会亮出不一样的颜色,被教练活捉偷懒这件事,其实更简单。
挑战得了战绳的,才是真英雄
@pure fitness
“充电2小时,运动5分钟”,用这句话来形容战绳的,大概是没错的。作为如今特别红的一种运动训练模式,战绳的出现,无疑是给正在锻炼的人们增加了一项大挑战——据曾经体验过战绳课的人说,“这东西太可怕了,看上去很简单,没想到甩了两下就把我给‘整’残了。”
只不过拿着两条绳子甩来甩去,就能在5分钟之内叫人“求生不得求死不能”?战绳告诉你,是的。
这真不是随便甩两下就能搞定的事儿。
战绳,英文名Battling Rope,又叫格斗绳、力量绳,以及大绳,这种训练方法在NBA、MLB(美国职棒大联盟)、MMA(综合格斗)训练中都有涉及。其直径一般在3-5cm,重量依照绳子的长度,重量各有不同,但通常情况下,绳子的重量大概会保持在15公斤左右。
想要练成甩着甩着飞起来的绝技?要不还是仔细想一想之后再立flag吧?
可别小看这15公斤,真的动起来的时候,它完全可以变身成让你无法掌控的怪兽。战绳在被舞动的过程中,会产生非常强的离心力,只凭双脚站立在地上、不做任何身体姿势改变的话,很可能在运动过程中出现被牵拉摔倒的情况,而一旦要保证自己能够稳健地站立、同时保证绳子可以持续不断地被舞动出如同波涛一样的运动轨迹的话,你必须调动自己的全身肌肉——尤其是核心肌群,来完成这一目标。这意味着战绳这件事,根本不是简单地看上去使用双手随便甩甩的普通“甩大绳”,而是一项可以训练敏捷度、集中度、肌肉爆发力、心肺耐力以及核心肌群和小肌肉的综合型运动项目,想真正练好它,可能你得在训练结束后,忍受好几天的肌肉酸痛。对了,战绳的训练还有进阶版,比如加点儿哑铃、杠铃片之类的来增加阻力,轻轻松松就会让你的挑战难度变得更高。
因为喜欢甩大绳,你们的余文乐变成了这样。
听到这里想放弃?我们还没说效果呐!你们的偶像余文乐就曾说过自己是战绳爱好者,最快甩绳频率可以达到每分钟300次,燃烧起脂肪来绝对是一把好手了。女生也不要焦虑自己可能因为练战绳而长肌肉,毕竟练肌肉这件事对我们来说太难了,塑塑身形,努力向T台上同样热爱战绳的维密模特靠拢,也是好的。
动次打次,我们不是在打鼓,是在打拳!
@WeBox白领拳击
女生站在擂台上打拳是一种什么样的体验?因为热爱拳击,现在已经转行去WeBox白领拳击做馆长的JayJay说,“那是一个自我挑战,也是完全释放压力的过程。”而在传媒行业工作的沈小姐的表述则有点儿不同,“精神非常集中、全神贯注的过程吧,每次练完出一身汗,会觉得非常痛快。”不过不管怎么样,有一点是相同的,这两位女士的身材都保持的相当好,“毕竟是一项全身运动,从灵活性到核心肌肉的力量训练,一个都没有少。”JayJay说。
癌症康复之后就开始拳击训练的JayJay,如今的水准可是相当不错的。
那么,第一次打拳到底是一种什么样的体验?答案就是,时刻想要放弃但偏偏被教练盯着,只能硬着头皮上。别说是后期的脚步训练了,光是跟着教练进行挥拳训练,整个人就已经快要被汗水淹没。这绝不是夸张。在此之前,我们对于挥拳这件事并没有感到什么大的压力,毕竟谁没有在军训时候学过军体拳?可事实呢?每一拳挥出去就要保持一定的力度、挥拳时候的手臂要保持力量与高度、身体需要适当地旋转……力量从哪儿来?从你的核心、从你的双腿乃双脚。拳馆的教练比军训时候的教官还要严格,训练结束后的疲累其实并不算什么,因为等到第二天第三天的时候,肌肉的酸痛会让你感觉更“爽”。
除了出拳训练,各种核心肌肉的练习也是训练过程中一定会涉及到的部分。还在担心自己只有一块腹肌吗?那就多练几次吧。
不过等练习一段时间之后,这样的情况就会有所改变,你会发现自己的肌肉变得紧实,敏捷度和灵活性都有所提高——毕竟你对面站着的是时刻想要“打倒”你的教练啊,不灵活一点儿可怎么行——更重要的是,核心肌肉的力量会变得好了很多。在整个拳击训练的过程中,教练可能会让你去做一件小学生特别热衷的事情,那就是跳绳。据说跳绳是最简单也是最直接的训练全身协调性的方法,每天15分钟,轻松跳出协调性。
虽然看上去有点儿傻,但是跟着教练一起跳绳,真的非常有助于协调性的提升。跳的时间久了,你会发现自己的心肺功能也有提升。
顺便提一句,如果你已经是个训练了有些年头的拳击手,并且对这项运动充满兴趣的话,那么可以考虑加入WeBox的海外训练营,跟教练一起前往泰国,过着每天除了吃饭训练放松,别的什么也不做的日子。但不管怎么样,去玩一次拳击,都是挺不错的体验。
责任编辑:李淑平 澎湃新闻,未经授权不得转载。新闻报料:4009-20-4009
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