球星们场外要有多努力，才能在球场上看起来毫不费力

本届俄罗斯世界杯比赛中，C罗的精彩表现不仅引来阵阵喝彩，也引发大家对他场外刻苦训练的热议。虽然过程永远比结果更重要，但对于任何一个职业运动员来说，在自己的项目中获得最终胜利，才是每个人的梦想。当他们站在领奖台上的那一刻，我们都感受到了他们的耀眼，但须知这一刻并不容易，背后是他们的汗水、泪水、压力、痛苦。

C罗：“Nothing worth having comes easy”

“总裁”的称号红遍了社交网络，C罗成为世人“膜拜”级的人物。这位33岁葡萄牙的当家球星，面对强敌西班牙，凭借着一己之力拯救葡萄牙队于危难之中，对峙堪称史诗级别。足球这条路上充满了变革，而在C罗身上展现的帽子戏法含金量有多高，就意味着他的人生有多强悍。

据英媒爆料，C罗还在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更是刻苦训练，每天三千多个仰卧起坐。前皇马主教练安切洛蒂此前表示：“C罗甚至会训练到凌晨三点。”即使是休赛期，他也会开启虐腹、日常身体训练，每天运动时间达三小时左右。他曾在ins上写道：“Nothing worth having comes easy. ”值得拥有的东西，永远都来之不易。即使是拿到欧冠冠军的当晚，C罗也没有和队友一样庆祝，深夜回家后，他选择和女友乔治娜一起健身，继续完成自己的健身日课，备战世界杯。

张继科：6年之内只休息了6天

张继科的成长过程并非一帆风顺。父亲张传铭用26万字的成长日记详细记录着这一过程。由于父亲是乒乓球运动员，张继科四岁开始乒乓球练习，六岁便开启了自己的打球生涯。

在父亲的严格要求下，张继科不仅要把每天的练习任务完成，之后还要进行4公里的长跑训练。回忆那段时间，张传铭说，“我一共带他六年，每年只有一天我给你休息时间，那就是大年初一。”六年之内只休息了6天，张继科都坚持了下来。2002年，张继科成功进入了国家队。

此后张继科再次遭遇挫折，他因犯错被国家队开除。那时候的他，整个人都很沮丧，出门总戴着口罩。好在经过努力，他在2006年再次回归国家队。这一次张继科不想让自己以及家人失望，始终严格要求自己。2012年第一次代表国家队参加奥运会的张继科，以爆发性的力量战胜了队友王皓，成就了自己职业生涯的大满贯，同时也是国乒男队继刘国梁和孔令辉之后第三个大满贯获得者。

科比：你知道凌晨四点的洛杉矶长什么样吗

波兰女诗人辛波斯卡在一首诗里说：“清晨4点没有人感觉舒畅。”而大多数人很难在这个时候起床，要么是熬了夜，否则，很少会有人为了自己的梦想去开始学习，开始训练。科比·布莱恩特是个例外。

美国伟大的篮球明星科比·布莱恩特，在接受采访时曾反问记者：“你知道洛杉矶凌晨四点是什么样子吗？”科比知道，因为他天天都能看到洛杉矶的凌晨四点，那是他每天训练开始的时间。每天凌晨四点的洛杉矶，仍然在黑暗中，科比就从床上爬起来，一个人行走在黑暗的街道上。他认为，要想成功就必须要付出常人难以达到的努力。这样日复一日的坚持，人生总会发生变化。突破、投篮、三分球他都驾轻就熟，在科比身上没有一丝的进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力地证明了这一点。

2001年NBA总决赛，科比高烧不止，第三场比赛前，他体温高达42℃，但仍然坚持上场。接连注射了三次大剂量的生理盐水后，科比坚持打了42分钟，并在最后时刻助力球队击败76人队。洛杉矶清晨四点的样子没有变，而科比·布莱恩特却逐渐与世界拉开距离，从普通球员变成了一个万众瞩目的大明星。科比终于等来了这一刻，尽管他用了十二年。