听书｜心理学经典重读4《津巴多时间心理学》：童年阴影？

大家好，欢迎收听“迈向成功的心理学”，我是周鸣之。在这个系列中，我们每周会给大家解读一本经典的心理学作品。与一些流行心理学或心灵鸡汤不同，我们在书的选择上，主要偏重对科学心理学书籍的介绍，这些研究大多会使用最新的脑科学研究方法，代表了最新的心理学研究成果与进展，同时又立足于我们的现实生活，例如，我们如何才能获得满足？大脑如何学习最为有效？创造力如何产生？又或者，游戏究竟利弊如何？通过这些作品的解读，希望能够为我们的日常生活、工作提供行之有效的建议，帮助大家更好地认识自我，从而破译成功的密码。迈向成功的心理学：告别心灵鸡汤，成功从心开始。

【解读书籍】

《津巴多时间心理学》，作者之一菲利普·津巴多，曾任美国心理协会主席，现在是斯坦福大学心理系的荣誉教授。津巴多教授因为1970年代的一场“斯坦福监狱”的心理学实验而名声大噪。实验同期，津巴多发现受试者无一不是在实验中放弃了自己的现实身份，他们沉溺于当下凄惨的处境，这最终导致了他们心理上的全线溃败。自此，津巴多产生了对时间心理学的研究兴趣，他意识到，人的时间观可能是影响人们决策的重要一环，虽然在大多数情况下，人们并不能意识到这一点。

【核心内容】

津巴多的心理时间学认为心理时间观是反映态度、信仰的一种价值观，是人们做出决策的隐形心理机制。经过三十多年的研究，津巴多将时间观念分为三个导向、六种时间观，并制作了反应时间观念的津巴多时间量表。这个时间量表后来被应用于许多场合，并得到了广泛的验证。还特别用于包括抑郁症、PTSD（也就是创伤后应激障碍）的治疗，并取得了很好的反响。

在今天的解读中，我们将了解到，为什么你的童年记忆是你时间观的一部分，为什么相爱容易相守难，为什么报复社会者会伤害无辜人，为什么恐怖分子不畏惧死亡。我们还将了解到，最佳的时间观配比，以及与时间观不同的人应该如何相处。

【解读大纲】

今天我们的解读将按以下三部分展开。

第一部分：究竟是过去留下了记忆，还是记忆改写了过去？我们从记忆的真相说起，了解你的心理时间观。

第二部分：三种时间导向，以及六种时间观。在这一部分我们将理解不同时间观的人们是如何看待世界的。

第三部分：合理的时间观配比，重塑你的心理时钟。

【延伸阅读】

《让时间治愈一切》

【美】菲利普·津巴多、理查德·索德、罗斯玛丽·索德/著 赵宗金/译 机械工业出版社 2014年3月版

推荐理由：菲利普·津巴多教授的时间观理论和时间量表在抑郁和创伤性应激障碍等心理治疗中的应用。与传统的心理治疗不同，时间治疗法并不关注对创伤的回忆和讲述，而是将关注焦点转向现在和未来，帮助人们重建快乐、健康的生活。对于时间治疗法和优化个人时间观有进一步兴趣的朋友们，可以从中查找具体的练习方法和策略。