这5款简单的夏季辅食清火、防晒，宝宝还爱吃

溪苒妈，亲子学堂编辑，90后新晋宝妈，溪苒是一个近9个月的高冷狮子座girl。在育儿上，溪苒妈希望结合溪苒的性格，在保持她的天性上做适当的科学育儿引导。并会定期和大家分享，她和溪苒一起成长的点滴。

对于已添加辅食的宝宝，怎么吃，如何吃的营养又均衡，成了妈妈们开始关心的事情。到了夏天，有些宝宝胃口会变差，这就需要妈妈们在食材的选择上做些功课，适当配些爽口小食。此外，还可以选择些具有防晒、清火效果的食物。溪苒妈亲做了5款夏季辅食，从溪苒半个月的接受程度上看，她很爱吃并也易于消化，分享给大家。

在讲制作方法前，首先想讲下如何添加辅食。以便让每个妈妈可以依据自家宝宝的发育需求，从制作方式上进行调整。

对于辅食添加的时间，奶粉或混合喂养的宝宝，可以在4个月时开始添加。纯母乳喂养宝宝，可以在6个月时添加。辅食添加的原则是“由少到多、由单一到丰富”。起初要少量、单一品种给予，每种食物要待试用3天，如果宝宝消化的很好，也不过敏，再添加另一种。随后逐渐增加，富丰食物的品种。

这里妈妈们要注意，每添加一种食物时，应留意观察宝宝大便有无异常或是否过敏、拒食，如果有异常则应该停止喂此种食物。3-7天后再尝试这种食物，如果还有异样则考虑对此种食物不耐受，则要停喂3个月，再尝试。

那在食物的选择上，要随宝宝的发育情况来定。4-6个月的宝宝进食辅食处于直接吞咽期，这时辅食以糊状食物为主。7-9个月宝宝处于舌碾期，宝宝会通过舌碾食物然后吞咽，所以这时要给宝宝做一些略带颗粒的食物。10-12个月的宝宝就逐渐进入咀嚼期，他们可以进食些软固体食物。

下面分享的这5款的夏季辅食，适合处于舌碾期以上宝宝食用。

胡萝卜苦瓜鸡肉面

食材：

胡萝卜、苦瓜、鸡胸肉、婴儿面条（原味）。

食物功效：

胡萝卜中除了胡萝卜素在体内可转变成维生素A，木质素也是种免疫能力很强的物质，可以提高人体巨噬细胞能力，减少感冒。此外，胡萝卜还是防晒食物。

苦瓜可以清暑泻火、补益肺气，还可以增强皮层活力。

做法：

1，用一二滴核桃油或橄榄油将胡萝卜进行稍许翻炒，然后蒸熟。（胡萝卜素是一种只溶于脂肪，不溶于水的物质，没有脂肪帮忙，很难被人吸收。）

2，将苦瓜焯水，鸡胸肉、婴儿面条煮熟。

3，然后将熟的鸡胸肉、胡萝卜、苦瓜、婴儿面条切碎，均匀拌开即可。

冬瓜肉松粥

食材：

冬瓜、成品婴儿可食用肉松、大米。

食物功效：

冬瓜有消炎、利尿的效果。

做法：

1，大米熬成烂米粥状。

2，冬瓜煮熟，切碎。

3，将切碎的冬瓜和肉松加入米粥里，均匀拌开即可。

紫甘蓝土豆泥

食材：

紫甘蓝、土豆。

食物功效：

紫甘蓝中含有丰富的硫元素，对维护皮肤健康十分有益。此外紫甘蓝中还含有多种维生素。

做法：

1，紫甘蓝焯水，土豆切成片蒸熟。

2，将紫甘蓝切碎或和土豆一起用料理机打成泥状即可。

牛油果黄瓜泥

食材：

牛油果、黄瓜。

食物功效：

牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等，是良好的婴儿辅食之一。

黄瓜清热解毒，利水利尿。

做法：

取切取适量的牛油果、黄瓜用料理机打成泥即可。

香蕉布丁

食材：

香蕉、鸡蛋、宝宝奶粉。

食物功效：

香蕉可以促进食欲、清热解毒、润肠通便、润肺止咳。

做法：

1，将一颗鸡蛋的蛋黄与蛋清分离，只取蛋黄打匀。

2，用60ml的温水冲一勺宝宝喝的奶粉。

3，香蕉用料理机打成泥。

4，将香蕉泥、蛋黄、加入冲好的奶粉中，搅拌均匀。

5，用蒸锅蒸15-20分钟即可。

（备注：水多一点，布丁会稀一些，宝宝更容易进食。）