问答｜老人怕摔跤，到底有没有摔倒的正确姿势？
问：老年人摔倒到底有没有正确姿势呢？
答：从理论上来说，倒地的时候要保护好头部脊椎等脆弱部位，然后尽量增大接触面积和缓冲时间。可以使用打滚的方式来化解冲击力。
有人说，人在摔倒的时候很容易采取臀部着地的方式，容易导致的是腰椎压缩性骨折和骶尾骨骨折，所以建议用手撑地。但是，复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授指出，这两者其实很难选择，人们在摔倒时，时间只有零点几秒，往往是下意识的手着地支撑，临床上腕部骨折的发生率还高于脊柱骨折，而且手部骨折也比较难处理，如果不开刀一般要打石膏打六周到三个月，开刀也面临是否能够正常复位、肌腱粘连等问题。所以，尽量不要用手直接来支撑地面。
那么到底要采取什么样的姿势呢？董健教授指出，从理论上来说，倒地的时候要保护好头部脊椎等脆弱部位，然后尽量增大接触面积和缓冲时间。可以使用打滚的方式来化解冲击力：双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度。当然如果你是向前摔出去，这时是可以用手撑地的，但应是前扑的姿势，类似于青蛙，双脚着地后才能用手去撑地保持平衡。
董健教授提醒，一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。
需要提醒的是，即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。在肿胀初期，要保证休息，抬高患肢，并用冰块冷敷。如果不慎摔成外伤，不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。
董健教授指出，在国外确实有可能帮助老年人演练摔倒，降低摔倒的伤害，但在国内可能还没有办法做到，其实，对老年人来说预防跌倒可能更有意义。
“老年人由于骨质疏松的关系，多造成肌力不足，容易导致摔倒，所以必须要检测骨质疏松，及早治疗骨质疏松，加强肌力训练，也能够预防摔倒的发生。”董健教授说。
有一些小贴士要提醒老年人预防跌倒：据临床统计，老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的，建议老人装一个小夜灯，将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。
老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。
董健教授提醒，一旦发现老人摔倒，首先不要急于扶起，要看情况进行处理。老年人摔伤后，如果意识不清，家属应立即拨打急救电话。有呕吐物时，应将其头部偏向一侧，及时清理出口腔中的呕吐物，保证呼吸道通畅，以免窒息。当有外伤出血时，可以就近取材，用毛巾、衣服等压迫止血。有抽搐时，应将其移至平整地面或在身体下垫软物，防止碰伤、擦伤等。如需搬动，应保持平稳，尽量平卧。
其次要在稳妥固定后再搬运。若发生骨折应立即停止活动，不要试图去活动肢体或行走。家人可以就地取材，使用硬纸板、树枝、拐杖、雨伞等物体将病人受伤的肢体固定起来，以避免活动使骨折损伤继续加重，同时也可减轻骨折的尖锐断端刺伤周围组织。