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夜读丨给自己的眼睛放个假
吕京笏
2022-05-25 21:22  来源:澎湃新闻
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作为一名健身爱好者,我非常喜欢对自己身体指标进行量化,体重、体脂、垂直起跳摸高,是我每天都要测试的三项,能比较直观地反映出我这一天的身体状态与生活方式。
而在疫情封控期间,我的每日检测表中多了一个项目,那就是视力。
谁都知道,眼睛是人体最重要的器官之一,但也可能是最被忽视的那一个。毕竟我们常常听说有人练腿、练背、练臂、练腰、练腹、练肩、练颈,但“练眼睛”的说法却并不多见,似乎眼睛从来都不是锻炼的目标对象。
中小学生,还有每天固定的眼保健操,一旦成年却很少有人坚持。很多人胖了的时候会想着运动减肥,视力下降了却只会想到配眼镜。
我曾经也是如此,直到疫情来袭,封控在宿舍中的我,被“屏幕丛林”团团包围——起床第一件事是看手机屏幕,上课和写作业要盯着电脑屏幕,一切社交沟通都从“面对面”沦为“屏对屏”,由于做不了户外运动,娱乐休闲方式也被困在了屏幕与芯片的夹缝中。
不到一周,我的眼睛就提出了抗议,在一天早晨起床后又酸又涩,看东西似乎也有些模糊。我这才意识到,自己这几天里除了睡觉之外,几乎所有时间,眼睛都不曾离开屏幕,跟几位同学交流后,发现大家的情况也大抵若此。
这大概是智能时代里普遍的生活景观吧,屏幕下的世界包罗万象,也光怪陆离。工作、学习、生活的方式,都被高清蓝光俘获,我们成为了另一种“单向度的人”。
好在我还算及时地意识到了问题的严重性。采取的第一个行动是按照视力表的规格,自己画了一张视力表,并且张贴在墙上,从此视力便成为了我的每日必测项。我也发现了一些有趣的现象,比如早晨刚起床的视力要比晚上睡前更好一些;连续盯着手机屏幕看一个小时后,视力表上可能会少看两行。
这样的测试让我心里更有底,也成为了我的“行动指南”。每当我发现自己的视力出现短暂性下降时,便立刻远离电子产品,看看远方,或者按摩一下眼睛,毕竟“飓风起于青萍之末”;而每日目标也在完成各种学习任务、坚持健身之外,加上了“睡前视力不要比晨起时差太多”。
更重要的是,我开始学着戒掉“手机瘾”:增加每天的居家健身时间,把手机放在一旁;空闲的时候不再总是刷公众号、短视频,而是坐在窗边看看风景,并且思考自己最近有哪些事情要做,制定一下计划;拾起书架上的纸质书,重新找寻回了电子书所不能带来的翻动书页与笔墨批注的乐趣。
坚持了一段时间后,身体、心理状态都舒畅了很多,每天的时间也好像变多了。而我的双眼,也没再出现过不适。让我意识到保护视力的重要性,并且下定决心与电子产品保持距离的,竟然是这样一个只能与它们朝夕相处的特殊时期,这可能跟心理学上说的“神经餍足”有关吧。
被包围在越加人工化和虚拟化的视觉环境中,我们的视觉习性与经验模式也愈加技术化和程式化了。
但其实,让我们的视力找回自我,并不是多么困难的事,毕竟眺望远方或者做眼保健操,相比于健身房里的力量训练真的要容易太多。让我们试着放下手机,远离屏幕,给自己的眼睛放个假吧。 

责任编辑:李勤余   图片编辑:张同泽

校对:施鋆

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