高温天易发心脏病？保护“玻璃心”有八招

近日，在气候炎热的伏天，心血管病人成为各医院门急诊的“主流”。那么，如何保护好“脆弱”的心，安然度过这个酷热的夏天呢？

医学研究表明，环境温度与人体的生理活动密切相关。人体最舒适的环境温度在20℃-28℃之间，环境温度高于28℃时，人们就会有不舒适感；温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱；人体在30℃以上就会部分启动汗腺以排出体热，35℃时身体汗腺会全部投入工作；气温高于35℃，并伴有频繁的热浪冲击，还可引发一系列疾病，特别是使心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，死亡率明显增加。37℃以上的高温对人体的蛋白质有一定的破坏。若人体温度达到40℃以上，生命中枢就会直接受到威胁。

心内科专家说，夏季特别是天气持续闷热时，人体新陈代谢和血液循环明显加快，皮下血管扩张，血流量比平时增加3-5倍，心脏负荷显著增加，心脏负担加重由于人体出汗多，机体水分随汗液大量蒸发导致血液粘稠，易形成心脑血管缺血甚至栓塞。

另外，高温天易使人“情绪中暑”，出现心烦、急躁、发怒等情绪，这是由于高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。发生“情绪中暑”的患者易出现心绞痛、心律失常、脑梗塞、心肌梗死等疾病，甚至发生猝死。为预防”情绪中暑”，要特别注意静心养生，遇事戒躁戒怒，心平气和。

那在这样的高温天气里，心血管疾病的患者应该如何来应对呢？

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1.要避免空调杀手

注意调节室内温度。室内温度以25～27℃为宜，不要低于20℃；从室外进入空调房之前要擦干身上的汗；保持室内空气清新，设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风2～3次，晚上睡觉时不能通宵开着空调。

2.注意补水

夏天出汗多，容易血液黏稠，增加心脏的压力对冠心病患者不利，所以要多喝水，夏天的成人饮水量一般在2500ml以上，可以参考尿量（1500ml）来判断。

首选绿茶温饮，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果。喝些绿豆汤、莲子汤、百合汤等饮料，可以补充水分，还能够解暑，一举两得。尽量避免饮用冰水，短时间内饮用大量冰凉饮料可诱发心绞痛、急性心肌梗死。

3.饮食搭配

夏天人们会出现食欲减退，消化功能变差，此时对于冠心病患者来讲，要注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，可以适当地吃一些瘦肉和鱼类，对于高脂肪和油腻的食物，要尽量少吃或不吃。

4.注意休息

要多休息，如果睡眠不足的话也会影响心血管系统的发展。如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床。另外，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率低30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢有关。睡前半小时或者半夜醒来及清晨起床后，冠心病患者最好适量喝些开水。此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。

5.减少户外活动

在室外活动时，冠心病患者应该做好防暑降温的工作，戴遮阳帽并备足水。进行锻炼时，切忌在烈日当空时运动，同时要缩短锻炼时间。如果天气闷热、湿度大，应该减少甚至停止户外锻炼。适量的运动应该选在傍晚，虽然上午比较清凉，但是上午6-11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，所以上午不宜安排过量活动。

6.戒烟限酒

冠心病患者千万要戒烟，吸烟带来的危害是非常大的。酒可以适当喝一些，譬如葡萄酒每天不应该超过50ml。

7.心态平和

夏季天气燥热，气压低、湿度大，人处在这个季节，极容易烦躁不安，冠心病患者在夏季除了注意日常生活习惯以外，还应尽量保持心态平和，只有心理平衡才能生理平衡，保障各脏器功能正常，血流通畅。

8.遵医嘱服药，及时就诊

冠心病患者夏天用药种类或者剂量会有所不同，所以建议在医生的指导下进行调整。夏天又是出游的季节，冠心病患者外出应该随身携带抗心绞痛药物，以备不时之需。同时还要了解冠心病的一些常识，一旦发现病情变化，便于及时的就医。