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既然是家人,怎么就不能好好说话
王继堃×澎湃问吧
2022-04-17 22:03  来源:澎湃新闻
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有媒体曾发起过一次关于“不好好说话”的征集,10万字的反馈里,他们发现中国人“不好好说话”的高发区,在亲密关系里,在家庭单元内。明明想肯定,说出来的却是反问,本来想关心,脱口而出的却是责备,再加上不自知的讽刺与挖苦,跟家人好好说话,越来越难。
从母慈子孝到鸡飞狗跳,可能只差了一个居家隔离。家庭成员间为何容易暴力沟通?为什么我们总是对最爱的人失去耐心?大眼瞪小眼的日子,会让人更亲密还是更疏离?华东师范大学心理学副教授王继堃做客澎湃问吧,教你如何跟家人“好好说话”。01 疫情期间的亲密关系
@跳舞的梵谷:
为什么与最亲密的人相处久了,也会感到厌烦,忍不住总会放大矛盾,为鸡毛蒜皮的小事情生气?是因为我们把对现状的不满撒到了别人身上吗?
王继堃:越是亲近的人之间,越是会表现出自己真实和不良情绪的一面。有的时候,别人的不良情绪,可能不是针对你的。也许表面上对方很生气愤怒,实际上内心可能很脆弱,很需要关爱。
@玫瑰色的你:请问暴力沟通和非暴力沟通的最大区别是什么?有哪些显著的标志和评判准则吗?
王继堃:非暴力沟通最大的特点是可以对自己的情绪进行很好的调节。然后在稳定的情绪之下,和对方沟通,采用“我”的句式。比如,我观察到,我感觉到,我的感受是,我希望,等等。
@MagicWaltz:疫情期间每天都在焦虑地抢菜,但是看到我对象依然只顾着打游戏、看视频,也不愿意跟我一起抢菜,好像这个家只需要我一个人,跟他没关系一样。每次这时候就会非常容易火冒三丈,请问他这样的行为算不负责任吗?想跟他发火我应该憋着吗?
王继堃:听上去你为这个家付出了很多,可是对方似乎只忙着自己的事情。疫情期间,可能大家的情绪都不太好,打游戏也许是一种缓解压力的方式。建议你可以这样和对方沟通,我看到你已经玩游戏一个小时了(描述事实),现在疫情期间需要抢菜我感到很着急(表达感受),我希望你可以帮忙一起抢菜(提出要求)。
@粉雾海:为何都说冷战比吵架,对亲密关系的伤害更大?事实上真的如此吗?
王继堃:亲密关系中有几种模式,冷战和争吵是不同的模式和表现,都会对关系有影响。我们需要觉察自己在亲密关系中的模式,进行适当的调整,采取恰当的沟通方法。@Irqe:伴侣隔离期间总是对我特别冷漠,时而发脾气,这是不是证明他不再爱我了?我觉得我特别容易患得患失,这样的状态很难受。
王继堃:隔离期间,每个人的心情和情绪都会受到影响。越是亲近的人之间,很多时候越会发脾气。对方心情不好也许不是针对你的,而是疫情隔离所带来的。双方各自先调适一下心情,然后平静地去和对方沟通。
02 亲子关系与原生家庭
@子非鱼啊:
小时候,父母工作太忙对我缺乏陪伴,导致长大后我养成自卑的性格。心里总是忍不住把现在自己的不够好怪罪于他们,怎样让自己走出这种心态呢?
王继堃:首先接纳父母对自己曾经的影响,面对和接纳自己对父母的情绪。接纳不能拥有完美父母的难过。了解父母的经历,放弃对完美父母的期待。做自己改变的主人和掌控者。
@薄荷蛋壳:孩子在家上网课和做作业的时间,我应该在旁边看着吗?不看着,会担心他上课开小差、效果不好;但看着他,又感觉不够尊重他,显得好像很不信任孩子。
王继堃:请问孩子多大年龄?如果是青春期的孩子,也许没有必要在旁边守着。可以问问孩子,是否有什么需要?需要父母为他做些什么?和孩子一起讨论他需要父母为他做点什么。
@蓝色降落伞:请问和小孩子沟通之中,有哪些特别需要忌讳的雷区?
王继堃:和小朋友沟通最重要的是控制大人自己的情绪,然后区别孩子的行为,看到孩子行为背后的情绪和需要。
03 大家庭的相处之道
@飞驰而过:
疫情期间把公公婆婆接到一起住为了有个照应,但可能生活习惯差异大,他们住不惯、我也觉得不习惯,这种尴尬的感觉如何化解?
王继堃:疫情期间你把公婆接来和你一起住,说明你是一个非常通情达理的媳妇。两代人生活在一起,确实会有一些代沟和矛盾。我们可以首先调适自己的心态,对公婆表示关心,建立良好的关系,沟通就容易了。@11903846:亲人因故离去,一直想不开,怎么办?
王继堃:亲人故去,是一个丧失。经历哀伤反应是很正常的。可以想象着故去的亲人在另一个世界,给亲人写信,说说话。做一个记忆盒,把给亲人写的信和纪念物品等放在这个盒子里。
@机丁:和亲戚因琐事吵架,现在想和对方修复关系,但是对方还是不理睬,甚至加以咒骂。内心难以承受,意志消沉,该怎么调整?
王继堃:看到您想和对方修复关系,可是似乎对方并不理睬。可能对方心中还有很多情绪,您内心一定很难受,很不开心吧,听起来您很希望跟对方改善关系,但是得不到对方的回应而感到很难受。
建议您可以先照顾好自己的情绪,在纸上写下您的所有感受,情绪和想法,先好好照顾自己,暂时不去想亲戚的事情。如果等自己的心情好一些之后,再来考虑和亲戚沟通的事情。澎湃新闻战疫服务平台致力于持续提供更快捷、更全面的战“疫”信息,同时也关注您的喜怒哀乐,守护大家的心理防线。
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责任编辑:黄雅竹

校对:栾梦

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我是华东师大心理学副教授王继堃,家庭成员间为何容易暴力沟通,问我吧!
王继堃
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