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私·奔

想当健身达人,先扪心自问:这些freestyle你见过吗

新华网

2017-08-08 17:36 

 
今天你健身了吗?8月8日是我国的全民健身日(Fitness Day)。
既然是健身日,我们就和大家好好谈一谈健身这件事儿。那么问题来了,知道世上公认最难的健身动作是啥样的吗?也许你在心中已经默默有了答案。
是这样的?
或者这样的?
今天,我们要告诉你!其实这些,都——不算什么!真正高难度的健身动作,从不拘泥于那些你所了解的套路!想标榜自己为健身达人,先要扪心自问,有freestyle吗?
完成下面这些动作的人,才是真正的健身达人!
第一类:单杠双力臂
双力臂是引体向上的顶级版本,它借用引体向上的动作将身体拉至胸口或下巴,再将整个身体提升至腰部触杠然后双臂撑起。
1.Crossfit双力臂身体摆动幅度相对较大
2.宽距双力臂对肩部力量要求更高
3.窄距双力臂需要足够臂力才能完成
第二类:前水平
这个动作对上肢力量要求非常高,特别是核心肌群,它需要很强的健身基础才能完成
1.前水平摆腿腹肌块清晰可见
2.V字挺起
3.身体上下移动(这个较危险,勿轻易尝试)
第三类:人体旗帜
人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆,使身体与地面保持平行或斜向上。这个高难度动作简直炫酷到没朋友。
1.人体旗帜 + 空中漫步简直让人叹为观止
2.负重人体旗帜要逆天了
3.在人体旗帜上做俄式挺身这个动作我给满分
第四类:单手引体向上
引体向上本来是一个简单的动作,但如果只有一只手难度系数直接翻好几倍。该动作是对手臂力量的终极考验。
第五类:俄式挺身
俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成,难度系数直接爆表。
1.宽距挺身
2.超窄距挺身双手闭合来做难度加大
3.双手距离慢慢变宽身体下放帅到没朋友
最后,杂技团级别的选手闪亮登场!
叠罗汉式:
怎么样?这些高难度动作,你get了几种?做到以上这些,你就超越了96%的健身达人啦!

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责任编辑:腾飞澎湃新闻,未经授权不得转载。新闻报料:4009-20-4009

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